Breaking News:

Kopi Hanya Bisa Tahan Kantuk Sementara, Efek Jangka Panjangnya Justru Picu Lelah dan Kantuk Berlebih

Berikut ini penjelasan mengapa kopi bukan solusi paling baik untuk dikonsumsi dalam jangka panjang

Pixabay
Ilustrasi minum kopi 

TRIBUNHEALTH.COM - Kopi kerap dikonsumsi untuk membuat tubuh tetap terjaga.

Namun, kafein pada kopi justru bisa menambah tubuh menjadi lelah dan mengantuk ketika efek penambah energinya mulai hilang.

Hal ini membuat kafein memiliki semacam paradoks.

“Paradoks kafein adalah bahwa dalam jangka pendek, kafein membantu perhatian dan kewaspadaan. Ini membantu beberapa tugas kognitif, dan membantu tingkat energi, ”kata Mark Stein, dilansir TribunHealth.com dari CNA.

Dia merupakan seorang profesor di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku di University of Washington.

Baca juga: Kerusakan Gigi selama Pandemi Tak Hanya Soal Bruxism, Kebiasaan Minum Kopi juga Bisa Jadi Pemicu

Baca juga: Bukan Kopi, Pakar Sebut Tidur Siang Lebih Bermanfaat Atasi Kantuk dan Lelah saat Bekerja

Ilustrasi pria mengantuk karena kurang tidur
Ilustrasi pria mengantuk karena kurang tidur (Pixabay)

“Tetapi efek kumulatif – atau dampak jangka panjang – memiliki efek sebaliknya," tandasnya.

Kafein memiliki efek yang disebut peneliti sebagai 'tekanan tidur', yang memicu betapa mengantuknya seseorang.

Seth Blackshaw, seorang ahli saraf di Universitas Johns Hopkins yang mempelajari tidur, mengatakan bahwa para peneliti masih mempelajari tentang bagaimana tekanan tidur terbentuk di dalam tubuh.

Yang pasti, sepanjang hari sel dan jaringan kita menggunakan dan membakar energi dalam bentuk energi molekul yang disebut adenosin trifosfat, atau ATP.

Saat ATP dikeluarkan – ketika tengah berpikir, berolahraga, menjalankan tugas lain – sel kita menghasilkan bahan kimia yang disebut adenosin sebagai produk sampingan.

Baca juga: Studi Tunjukkan Minum Kopi Bisa Turunkan Risiko Kematian Akibat Stroke dan Penyakit Jantung

Baca juga: Apakah Kopi Dapat Memicu Naiknya Asam Lambung? Begini Ulasan dr. Mustopa, Sp.PD

Adenosin itu terus mengikat reseptor di otak, membuat kita lebih mengantuk.

Secara kimiawi, kafein terlihat cukup mirip dengan adenosin pada tingkat molekuler yang menempati tempat pengikatan tersebut, mencegah adenosin mengikat reseptor otak tersebut.

Akibatnya, kafein bekerja untuk menekan sementara tekanan tidur, membuat kita merasa lebih terjaga.

Sementara itu, adenosin terus menumpuk di dalam tubuh.

Karenanya, ketika efek kafein habis, tumpukan adenosin akan membuat seseorang sangat mengantuk.

Baca juga: Mengenal Operasi Laparaskopi pada Penanganan Penyakit Usus Buntu dari dr. Asdar, Sp.B

Baca juga: Tips Dokter Agar Kesehatan Gigi Penikmat Teh dan Kopi Tetap Terjaga

Ilustrasi mengonsumsi kopi
Ilustrasi mengonsumsi kopi (sultra.tribunnews.com)

"Begitu kafein habis, Anda mendapatkan tingkat tekanan tidur yang sangat tinggi, dan Anda harus membayarnya kembali," kata Dr Blackshaw.

Faktanya, satu-satunya cara untuk meredakan dan mengatur ulang tingkat tekanan tidur yang tinggi adalah dengan tidur.

Yang memperparah masalahnya adalah semakin banyak kita minum kafein, semakin kita membangun toleransi tubuh kita terhadapnya.

Hati kita beradaptasi dengan membuat protein yang memecah kafein lebih cepat, dan reseptor adenosin di otak kita berlipat ganda, sehingga mereka dapat terus peka terhadap kadar adenosin untuk mengatur siklus tidur kita.

Pada akhirnya, konsumsi kafein yang terus atau meningkat berdampak negatif pada tidur, yang juga akan membuat kita merasa lebih lelah, kata Dr Stein.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved