lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - dr. Dyana Theresia Watania, Sp.M menganjurkan untuk tidak menggunakan gadget terlalu lama.
Pasalnya pada masa pandemi seperti sekarang ini menuntut semua kegiatan menggunakan gadget.
Mulai dari sekolah hingga bekerja menuntut menggunakan gadget baik handphone maupun komputer.
Sehingga sangat disarankan untuk rajin memberikan jeda saat menatap gadget maupun komputer.
Dilansir TribunHealth.com, Dokter Spesialis Mata, dr. Dyana Theresia Watania, Sp.M memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Manado Offical.
Dalam penjelasannya dr. Dyana Theresia Watania, Sp.M memberikan beberapa trik untuk menggunakan gadget sehingga dapat terhindar dari penyakit mata.
Menurutnya segala sesuatu yang berlebihan itu menyebabkan hal yang tidak baik, begitu juga dengan penggunaan gadget.
Baca juga: dr. Dyana Theresia Watania, Sp.M Paparkan Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Pandemi
Penggunaan gadget dikatakan berlebihan apabila menggunakan gadget dalam durasi waktu 4 jam hingga 5 jam secara terus menerus tanpa ada jeda.
Penggunaan gadget pada masing-masing orang pastinya memiliki durasi yang berbeda.
Kendati demikian, dr. Dyana Thersia Watania, Sp.M menganjurkan untuk menggunakan gadget selama 2 jam.
Ia menerangkan jika penggunaan gadget dalam setiap 2 jam harus melakukan istirahat mata.
"Dalam setiap 2 jam di depan komputer maupun gadget harus istirahat," terang dr. Dyana.
dr. Dyana Thersia Watania, Sp.M menjelaskan rumus 20-20-20 yang artinya setiap 20 menit kita harus mengistirahatkan mata kita selama 20 detik.
Istirahat tersebut dilakukan dengan cara mengarahkan mata ke pandangan objek lain dengan jarak 20 feet.
"Kita harus memberikan kesempatan mata kita untuk berelaksasi selama 20 detik."
"Arah pandangan kita, kita arahkan ke objek dengan jarak 20 feet atau 6 meter."
Baca juga: dr. Dedi Purnomo, Sp.M: Ketahui Jarak Aman Menatap Layar Komputer Agar Terhindar dari Gangguan Mata
"Hal-hal tersebut bisa merupakan salah satu trik agar supaya mata kita tidak cepat kering dan tidak cepat lelah," papar dr. Dyana.
Pasalnya mata kering dan mata lelah adalah hal yang sering dikeluhakan ketika menggunakan gadget di atas 2 jam tanpa henti.
Selain itu, dr. Dyana Thersia Watania, Sp.M juga memaparkan untuk menjaga kesehatan mata dengan menghindari paparan sinar matahari secara langsung dan berlebihan.
Sinar matahari atau ultraviolet yang berlebihan dapat berisiko mempercepat terjadinya katarak dan penyakit mata lainnya.
Sehingga ia menyarankan ketika kita beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya menggunakan kacamata hitam atau kacamata yang bisa melindungi kita dari paparan sinar ultraviolet.
Penjelasan ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Mata, dr. Dyana Theresia Watania, Sp.M dalam tayangan YouTube Tribun Manado Offical pada 3 Agustus 2021.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/Irma)