Breaking News:

Pola Tidur yang Baik Bisa Tingkatkan Kesehatan Emosional, Mulai dari Menjauhkan Gadget

Menjauhkan gadget dari kamar bisa menjadi langkah awal untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik

Kompas.com
ilustrasi tidur 

TRIBUNHEALTH.COM - Pola tidur seseorang berkorelasi dengan tingkat kesehatan emosional.

Hal itu disampaikan oleh Psikolog John Duffy, penulis "Parenting the New Teen in the Age of Anxiety" dalam sebuah artikel di CNN.

Duffy menyebut, pola tidur yang buruk dapat mendorong stres yang berkontribusi pada kecemasan, depresi, dan kemampuan kita untuk fokus.

Kurang tidur juga mengganggu aktivitas yang mendukung kesehatan emosional

Misalnya saja pada remaja.

Baca juga: dr. Caryn Miranda Saptari Sarankan untuk Tidur Terlentang Agar Hasil Filler Wajah Lebih Maksimal

Baca juga: Ingin Tidur Nyenyak Sepanjang Malam? Pakar Sebut 5 Makanan yang Baik dan yang Harus Dihindari

ilustrasi tidur
ilustrasi tidur (freepik.com)

Remaja yang memiliki pola tidur tak teratur bisa mengalami social jet lag pada hari Senin depannya.

Hal ini memicu tertinggalnya kinerja mereka.

Tak hanya mendorong penurunan prestasi akademik, tetapi juga keterlambatan dan kurangnya kesiapan untuk belajar.

Karenanya, salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental bagi individu adalah dengan mengatur pola tidur yang lebih baik.

Lalu apa saja yang bisa dilakukan?

Jauhkan gadget

Gadget telah menjadi salah aspek yang tak terpisahkan dalam hidup manusia modern.

ilustrasi tidur
ilustrasi tidur (tribunnews.com)

Baca juga: Pakar Jelaskan Kebiasaan Mengigau saat Tidur, Terkait dengan Kesehatan Fisik dan Mental?

Baca juga: Penelitian Terbaru: Kurang dan Kebanyakan Tidur Sama-sama Punya Dampak Buruk untuk Kesehatan

Namun, terlalu banyak menggunakan gadget bisa berakibat pada buruknya kualitas tidur.

Untuk mengatasinya, jauhkan gadget dari kamar tidur.

Gantilah dengan buku atau musik yang menyenangkan.

Menurut Duffy, langkah ini akan membantu untuk memperbaiki kualitas tidur.

Pada akhirnya hal ini akan berdampak pada kesehatan emosional yang lebih baik.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)

Penulis: anrosikin
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
Data Berhasil Terkirim!
Data Harus Diisi!
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved