lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang.
Gaya hidup yang tak sehat bukan tidak mungkin bisa memicu kelelahan yang dirasakan sepanjang waktu.
Memang, rasa lelah wajar terjadi.
Namun, jika kelelahan dirasakan sepanjang waktu dan terus-menerus, National Health Service (NHS) Inggris menyebut hal ini sudah dalam kategori tidak wajar.
Ada beberapa gaya hidup yang bisa memicu hal ini.
Diberitakan TribunHealth.com dari laman resmi NHS, berikut ini adalah rinciannya.
Alkohol
Baca juga: Tak Hanya Alkohol, Terlalu Banyak Konsumsi Gula juga Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan Gigi
Baca juga: dr. Adityo Susilo, Sp.PD Sebut Pasien Long-Haul Covid-19 Kerap Keluhkan Kelelahan
Minum terlalu banyak bisa mengganggu kualitas tidur.
Karenanya usahakan untuk tidak mengonsumsi alkohol.
Olahraga
Terlalu banyak atau terlalu sedikit olahraga dapat memengaruhi seberapa lelah tubuh.
Karenanya, olahraga harus dilakukan dalam porsi yang tepat.
Kafein
Baca juga: Dokter Ortopedi Sebutkan Makanan yang Harus Dihindari Penderita Osteoarthritis, Salah Satunya Kopi
Kafein bisa memicu kesulitan tidur dan rasa lelah pada tubuh.
Stimulan ini bisa ditemukan dalam teh, kopi, cola, dan minuman berenergi.
Cobalah teh dan kopi tanpa kafein, atau secara bertahap tak mengkonsumsi kafein sama sekali.
Shift malam
Pekerja malam sering merasa lebih mudah lelah.
Ini lebih mungkin jika waktu shift terus berubah.
Tidur siang
Ketika lelah, seseorang mungkin tidur di siang hari.
Namun jika porsinya tidak tepat, hal ini bisa membuat kesulitan tidur pada malam hari.
Pada akhirnya, bukan tidak mungkin tubuh merasa kelelahan.
Selain gaya hidup, kondisi fisik dan psikologis juga bisa memicu kelelahan sepanjang waktu.
Berikut ini rinciannya.
Baca juga: Tipes Disebabkan oleh Bakteri, Bukan Lembur hingga Kelelahan, Simak Penjelasan Dokter
Baca juga: Dok, Apakah Normal jika Sering Sariawan saat Merasa Lelah?
Faktor Fisik
- Kehamilan – terutama dalam 12 minggu pertama
- Kelebihan berat badan atau obesitas – tubuh harus bekerja lebih keras untuk melakukan aktivitas sehari-hari
- Kekurangan berat badan – kekuatan otot yang buruk dapat membuat lebih mudah lelah
- Pengobatan kanker, seperti radioterapi dan kemoterapi
- Keracunan karbon monoksida – terutama jika boiler gas Anda tidak diservis secara teratur
- Efek samping obat dan beberapa obat herbal
Faktor Psikologis
- Stres
- Kejutan emosional
- Depresi
- Kecemasan.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)