Breaking News:

Cara Mengatur Waktu Makan dan Tidur ketika Menjalankan Puasa Menurut Ahli Gizi

Saat berpuasa seringkali kita tidur dengan jam yang tidak teratur atau bahkan kurang tidur. Saat puasa terbangun sebelum subuh untuk menyiapkan sahur.

Penulis: Putri Pramestianggraini | Editor: Ekarista Rahmawati
tribunnews.com
ilustrasi mengatur pola tidur saat puasa 

TRIBUNHEALTH.COM - Menata atau memanajemen waktu saat berpuasa sehingga, bisa awet muda.

Saat berpuasa tidak ada aturan harus bangun lebih awal dan mempersiapakan menu sahur.

Sangat disarankan untuk mempersiapkan hidangan makan untuk menu sahur dari malam sebelumnya.

Yang menjadi masalah dalam waktu istirahat selama berpuasa adalah tidak memiliki persiapan menu sahur saat malam hari.

Ketika puasa sudah berjalan setidaknya hampir memasuki 14 hari, seharusnya semua sudah mulai terkondisikan.

ilustrasi mengatur pola tidur saat puasa
ilustrasi mengatur pola tidur saat puasa (tribunnews.com)

Baca juga: Adakah Cara Mengobati Gusi Turun atau Resesi Gusi? Berikut Penjelasan Dokter Munawair Usman

Untuk mengatur waktu tidur saat berpuasa ialah tidak usah memasak makanan terlalu pagi.

Lauk dari makan malam disisakan untuk menu sahur besok pagi.

Setelah semua lauk disiapkan sebelum tidur, siapkan weker kurang lebih 30 menit sebelum memasuki waktu imsyak.

Usai imsyak isi waktu luang dengan kegiatan yang bermanfaat hingga pukul 05.00 pagi.

Pada pukul 05.00 atau 05.15 pagi melanjutkan untuk tidur lagi sangat tidak bermasalah.

ilustrasi mengatur jam tidur saat puasa
ilustrasi mengatur jam tidur saat puasa (tribunnews.com)

Baca juga: Bagaimana bisa Usia Muda Terkena Penyakit Stroke? Simak Ulasan Ahli Gizi Berikut

2 dari 2 halaman

Berbuka puasa seperti makan siang yang terlambat.

Ketika menjelang berbuka puasa lebih baik mengonsumsi makanan atau cemilan hangat sebagai pembuka untuk membangunkan perut yang berpuasa selama 12 jam.

Setelah sholat magrib barulah mengonsumsi makanan berat.

Usai sholat taraweh makanlah untuk yang ketiga kalinya, yakni makan malam.

Karena selesai makan malam adalah waktunya tidur, saat makan malam tidak diperlukan karbohidrat, hanya lauk saja.

Ini dikutip dari channel YouTube Tribun Health, bersama dengan Dr. Tan Shot Yen, M.Hum., Dokter filsuf ahli gizi komunitas. Selasa (27/4/2021).

(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)

Selanjutnya
Tags:
Tribunhealth.comdr Tan Shot YenTips puasaPuasaMakanan Sehat Sarang Laba-Laba Kolak Pisang Es Potong Es Cincau
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved