lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Menata atau memanajemen waktu saat berpuasa sehingga, bisa awet muda.
Saat berpuasa tidak ada aturan harus bangun lebih awal dan mempersiapakan menu sahur.
Sangat disarankan untuk mempersiapkan hidangan makan untuk menu sahur dari malam sebelumnya.
Yang menjadi masalah dalam waktu istirahat selama berpuasa adalah tidak memiliki persiapan menu sahur saat malam hari.
Ketika puasa sudah berjalan setidaknya hampir memasuki 14 hari, seharusnya semua sudah mulai terkondisikan.
Baca juga: Adakah Cara Mengobati Gusi Turun atau Resesi Gusi? Berikut Penjelasan Dokter Munawair Usman
Untuk mengatur waktu tidur saat berpuasa ialah tidak usah memasak makanan terlalu pagi.
Lauk dari makan malam disisakan untuk menu sahur besok pagi.
Setelah semua lauk disiapkan sebelum tidur, siapkan weker kurang lebih 30 menit sebelum memasuki waktu imsyak.
Usai imsyak isi waktu luang dengan kegiatan yang bermanfaat hingga pukul 05.00 pagi.
Pada pukul 05.00 atau 05.15 pagi melanjutkan untuk tidur lagi sangat tidak bermasalah.
Baca juga: Bagaimana bisa Usia Muda Terkena Penyakit Stroke? Simak Ulasan Ahli Gizi Berikut
Berbuka puasa seperti makan siang yang terlambat.
Ketika menjelang berbuka puasa lebih baik mengonsumsi makanan atau cemilan hangat sebagai pembuka untuk membangunkan perut yang berpuasa selama 12 jam.
Setelah sholat magrib barulah mengonsumsi makanan berat.
Usai sholat taraweh makanlah untuk yang ketiga kalinya, yakni makan malam.
Karena selesai makan malam adalah waktunya tidur, saat makan malam tidak diperlukan karbohidrat, hanya lauk saja.
Ini dikutip dari channel YouTube Tribun Health, bersama dengan Dr. Tan Shot Yen, M.Hum., Dokter filsuf ahli gizi komunitas. Selasa (27/4/2021).
(TribunHealth.com/Putri Pramesti Anggraini)
