Apa Saja Kandungan Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Ibu Hamil? Simak Penjelasan Ahli Gizi Berikut

Pertanyaan:

Kandungan makanan apa saja yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil?

Titi, Tinggal di Solo.

Baca juga: Profil Ahli Gizi Profesional Winda Irwanti, Nutritionist & Food Product Consultant Industri Kuliner

Baca juga: Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Jelaskan Derajat Keparahan Acne Vulgaris

Baca juga: Sederet Pilihan Alat Kontrasepsi Hormonal, Dokter Sebut Masing-masing Punya Kelebihan dan Kekurangan

Ahli Gizi, Winda Irwanti, S.Gz, M.P.H. Menjawab:

Ibu hamil sebaiknya selalu mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang, yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang lengkap, serta minum air yang cukup.

Kesemua zat tersebut dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, serta untuk menjaga kesehatan ibu.

Porsi makan gizi seimbang adalah terdiri dari makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur, buah dan air minum, sebagai contoh pada makanan bisa diwujudkan misalnya nasi, ikan goreng, tempe bacem, sayur bayam, buah pisang dan air putih.

Meskipun demikian, ada beberapa zat gizi yang sangat penting untuk ibu hamil, dan pada masyarakat Indonesia rawan untuk kekurangan karena pola makan yang belum benar.

Misalnya adalah zat gizi berupa zat besi, asam folat, kalsium, dan vitamin serta mineral lain, yang jika kekurangan akan berakibat hambatan tumbuh kembang bayi atau kesulitan saat melahirkan.

Oleh karena itu pada beberapa kasus, bidan atau dokter dapat menyarankan suplementasi vitamin dan mineral untuk mencegah hal tersebut.

Baca juga: Pasca Vaksin Sinovac Teruji Aman oleh WHO, Menkes: Jangan Pilih-pilih Vaksin

Baca juga: Penggunaan Pil KB Bisa Turunkan Kesuburan Perempuan, Mitos atau Fakta Dok?

Baca juga: Kebiasaan atau Habit Menjadi Salah Satu Penyebab Terjadinya Gigi Kuning, Simak Ulasan Dokter