Breaking News:

Jika Menu Sarapan Sesuai Porsi Ini, Dijamin Sehat dan Tak Bakal Lapar hingga Makan Siang

Berikut ini adalah porsi takaran sarapan yang sehat menurut dokter ahli gizi

pixabay.com
Ilustrasi menu sarapan 

TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan menjadi salah satu kebiasaan penting untuk menunjang kesehatan tubuh.

Dengan rutin membiasakan sarapan, maka kita telah melakukan sebagian dari pola hidup yang sehat.

Namun apakah asal sarapan? Tentu tidak.

Sarapan pun memiliki aturan tertentu sehingga bisa memenuhi gizi yang dibutuhkan tubuh.

Dokter ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen menjelaskan, menu sarapan harus memenuhi sepertiga kebutuhan kalori harian.

Berarti, setara dengan 500 hingga 600 kilo kalori.

Baca juga: Bukan Maag atau Tipes, Ini Sumber Penyakit yang Sering Diderita Anak Kos

Baca juga: Sederet Penyakit Ini Bakal Terjadi Jika Pola Hidup Terus-terusan Tak Sehat, Salah Satunya Diabetes

Isi Piringku
Isi Piringku (Dinkes Jogja)

Maka yang paling ideal adalah 'isi piringku.'

Yang mana setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sementara setengahnya lagi merupakan makanan pokok dan lauk.

Kendati demikian, bahan makanan pokok di sini tak harus nasi.

Bisa juga divariasi dengan menggantinya dengan ubi, singkong, kentang dan lain sebagainya.

Halaman
12
Penulis: anrosikin
Editor: anrosikin
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved