lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Hidung tersumbat saat flu mungkin tampak biasa saja.
Kendati demikian, kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya beberapa tips dapat dilakukan untuk mengatasi hidung tersumbat ketika flu.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Menghirup uap
Menghirup uap hangat dan lembap adalah salah satu cara paling ampuh untuk meredakan hidung tersumbat.
Uap membantu mengencerkan lendir kental di saluran hidung dan melemaskan jaringan yang meradang.
Cara paling mudahnya bisa dengan mandi air panas.
Selain itu, menghirup uap dari mangkuk juga bisa dicoba.
Caranya, rebus air, tuangkan ke dalam mangkuk, tutupi kepala dengan handuk, dekatkan wajah ke mangkuk, lalu hirup uapnya dengan lembut selama 5-10 menit.
Menambahkan beberapa tetes minyak eukaliptus atau pepermin ke dalam air mungkin bisa memberikan manfaat tambahan.
Minyak esensial ini memiliki sifat anti-inflamasi ringan dan melegakan hidung.
Baca juga: Apa Tips Dokter untuk Pemilik Kulit Berminyak? Ini Jawaban Dermatologis
2. Perbanyak air putih
Minum cukup cairan ternyata ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat.
Air putih, teh herbal, dan kaldu hangat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Namun hindari alkohol dan kafein saat hidung tersumbat, karena dapat membuat dehidrasi dan memperparah pembengkakan hidung.
3. Kompres hangat
Kompres hangat di wajah bisa sangat bermanfaat.
Panasnya membantu mengurangi peradangan di sinus, melancarkan aliran darah, dan melancarkan pengeluaran lendir.
Caranya, rendam kain bersih dalam air hangat (bukan air panas), peras, lalu tempelkan pada hidung dan dahi selama 5-10 menit.
Ulangi beberapa kali sehari sesuai kebutuhan.
Metode ini sederhana, bebas obat, dan sangat membantu sebelum tidur atau ketika tekanan sinus meningkat.
Baca juga: 7 Gejala Awal Stroke pada Usia Muda yang Sering Dianggap Keluhan Ringan
4. Makanan pedas
Memilih makanan yang tepat juga bisa membantu.
Mengonsumsi makanan yang mengandung cabai, bawang putih, atau jahe dapat membantu membuka saluran hidung untuk sementara.
5. Minyak kayu putih atau pepermin
Tambahkan beberapa tetes ke dalam mangkuk uap atau diffuser.
Kayu putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang membantu melegakan hidung tersumbat.
6. Atur posisi tidur
Disarankan untuk meninggikan posisi kepala saat tidur.
Menggunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dapat mengurangi pembengkakan hidung dan memberikan kelegaan pada malam hari.
(TribunHealth.com)
