lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Batu ginjal merupakan salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi pada ginjal dan saluran kencing.
Lantas, apa yang membuat batu ginjal bisa terbentuk?
TribunHealth.com pernah menanyakan hal ini pada dr. Mega Anara Manurung, Sp.U ketika menjadi narasumber Healthy Talk “Benarkah Terlalu Sering Ngopi dan Begadang Bisa Jadi Pemicu Batu Ginjal?” yang tayang live di YouTube Tribunnews pada Sabtu, 25 Oktober 2025.
dr. Mega Anara Manurung, Sp.U sendiri merupakan Dokter Spesialis Urologi di RSUD Ibu Fatmawati Soekarno.
Berikut ini jawaban dr. Mega Anara dalam kutipan langsung:
Baca juga: Mana yang Lebih Baik, Minum Air Mineral atau Air Rebusan? Ini Kata Dokter Urologi
“Sebenarnya seperti yang saya bilang semuanya itu pasti saling ini ya, saling menambah-nambah satu sama lain gitu (banyak faktor saling berkontribusi).
Tapi paling penting sebenarnya ya pola hidup gitu.
Kalau faktor genetik kan kita enggak bisa cegah nih, ya kan, karena kan itu ya urusannya genetik gitu ya.
Tapi yang bisa kita cegah, kita usahakan faktor pola hidup kita gitu.
Jadi dalam artian kalau di IAUI atau Ikatan Ahli Urologi Indonesia, kita punya guideline, punya buku panduan itu memang ada beberapa rekomendasi.
Contoh, minum air putih itu harus lebih dari 2 liter sehari.
Sebenarnya target pipisnya itu harus lebih dari 2,5 liter.
Jadi dengan kita mengkonsumsi lebih dari 2 liter tuh harusnya mencapai target tipis.
Kemudian konsumsi garam.
Konsumsi garam tuh s ee apa ya diharapkan tidak lebih dari 2.300 mg itu 1 sendok teh sehari.
Cuman kan yang tadi saya cerita nih kalau misalnya makan kan okelah misalnya kita bikin sayur atau apa mungkin agak asin, tapi kan kita enggak makan itu semua sendiri kan gitu loh maksudnya.
Jadi tetap harus mindful dengan ee konsumsi garam.
Apalagi kalau suka misalnya bakso, makanan-makanan asin-asin yang menyenangkan itu ya harus ingat gitu, bahwa enggak boleh terlalu sering konsumsi asin-asin.
Terus habis itu kurangin minuman bersoda atau teh hitam.
Jadi black tea atau dark soda itu dikurangin.
Kemudian konsumsi sitrat diperbanyak.
Sitrat itu bisa dari buah-buahan misalnya kayak jeruk, lemon, terus habis itu melon itu juga bisa, gitu.
Jadi ee pola hidup yang harus dijaga.
Itu untuk makanan.
Kemudian saluran kencing bikin batu. Batu bikin infek saluran kencing dia akan bikin kayak telur sama ayam gitu loh, Mbak Melia.
Jadi kita harus mencegah biar kita enggak infeksi saluran kencing.
Caranya gimana? Caranya yang pertama kita harus berkemih rutin gitu.
Jadi kalau di buku buku Campbell ya, buku urologi gitu dia menyarankan untuk berkemih rutin, karena dengan berkemih rutin dia akan membilas bakteri dari luar.
Jadi basically urin itu sebenarnya semi steril…. Nah, tapi dari dunia luar, dari luar tubuh itu kan dia terhubung sama saluran pipis di dalam.
Jadi si bakteri ini akan berusaha untuk naik gitu.
Pernah lihat iklan ini enggak sih yang ulat terus manjat pucuk daun?
Nah, jadi saya tuh bayangin si ulet itu tuh berusaha masuk ke kantung kencing kayak gitu tuh bakteri itu.
Jadi kalau kita berkemih rutin otomatis dia pasti akan kebilas terus.
Jadi kita jangan memberikan kesempatan untuk si bakteri dari luar itu yang biasanya dari saluran cerna misalnya atau dari kulit untuk masuk ke dalam, gitu…”
Simak penjelasan lengkap dr. Mega Anara Manurung, Sp.U dalam Healthy Talk “Benarkah Terlalu Sering Ngopi dan Begadang Bisa Jadi Pemicu Batu Ginjal?” lewat tayangan berikut:
(TribunHealth.com)
