lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Melon menjadi salah satu buah yang sering direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil.
Selain memiliki rasa yang segar, buah ini mengandung beragam nutrisi penting yang berperan dalam mendukung kesehatan ibu serta perkembangan janin.
Kandungan air yang tinggi, vitamin, dan mineral di dalamnya menjadikan melon sebagai pilihan buah yang aman dan bermanfaat selama masa kehamilan.
Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah manfaat melon yang dirasakan ibu hamil dan berpengaruh pada tumbuh kembang janin:
1. Membantu Hidrasi dan Menjaga Keseimbangan Elektrolit
Memenuhi kebutuhan cairan harian merupakan hal penting bagi ibu hamil.
Kondisi ini berkaitan dengan peningkatan volume darah dan kebutuhan cairan untuk menjaga kestabilan ketuban.
Melon, termasuk semangka, mengandung lebih dari 90 persen air sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Kandungan elektrolit seperti kalium di dalam melon juga bermanfaat untuk mengurangi keluhan kram dan kejang otot yang umum terjadi selama kehamilan.
Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga fungsi saraf dan otot bekerja optimal.
Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mulut saat Hamil agar Gigi dan Gusi Tetap Sehat
2. Kaya Vitamin dan Mineral Penting untuk Janin
Melon mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil.
Vitamin C di dalam buah ini berperan dalam pembentukan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh janin.
Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, sehingga dapat menurunkan risiko anemia pada ibu hamil.
Selain itu, kandungan folat pada melon mendukung pertumbuhan sel dan perkembangan otak janin.
Folat merupakan nutrisi esensial yang membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Sembelit menjadi salah satu keluhan yang sering dialami ibu hamil akibat perubahan hormon dan tekanan pada saluran pencernaan.
Melon, yang kaya air dan serat, membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah konstipasi.
Serat di dalamnya juga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus agar proses pencernaan berjalan lebih baik.
Baca juga: 10 Makanan yang Aman untuk Redakan Asam Lambung Ibu Hamil
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Melon mengandung antioksidan alami yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Asupan antioksidan yang cukup dapat melindungi ibu hamil dari infeksi dan peradangan, sekaligus mendukung pertumbuhan janin agar tetap optimal.
Sistem imun yang kuat berperan penting dalam mencegah komplikasi selama kehamilan.
5. Menjaga Kesehatan Kulit Selama Kehamilan
Perubahan hormon saat hamil dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan munculnya garis-garis stretch mark.
Melon mengandung vitamin A dan vitamin C yang berkontribusi pada kesehatan kulit.
Vitamin C membantu produksi kolagen, sehingga kulit lebih elastis dan tampak sehat. Sementara vitamin A berperan dalam regenerasi sel kulit.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
