TRIBUNHEALTH.COM - Hampir setiap orang pernah merasakan kantuk setelah makan.

Fenomena ini memang biasanya tidak berbahaya, tetapi bisa mengganggu aktivitas, menurunkan konsentrasi, dan membuat tubuh terasa lesu. 

Rasa ngantuk pasca makan bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, mulai dari jenis makanan yang dikonsumsi hingga kebiasaan gaya hidup sehari-hari.

Berikut beberapa penyebab utama mengantuk setelah makan:

1. Pengaruh Hormon Saat Pencernaan

Ketika makanan dan minuman masuk ke lambung dan usus, tubuh memulai proses pencernaan dan menyerap nutrisi. 

Selama proses ini, hormon seperti melatonin dan serotonin dilepaskan. 

Hormon-hormon tersebut membuat tubuh merasa rileks dan nyaman, tetapi juga bisa menimbulkan kantuk. Jadi, hormon pencernaan memiliki peran besar dalam munculnya rasa ngantuk setelah makan.

Baca juga: 7 Fakta Ubi Rebus untuk Kesehatan, Baik untuk Diet, Gula Darah dan Jantung

2. Perubahan Aliran Darah ke Otak

Setelah makan, tubuh memprioritaskan aliran darah ke saluran pencernaan agar nutrisi dapat diserap dengan maksimal. 

Akibatnya, aliran darah ke otak sedikit berkurang, sehingga oksigen yang sampai ke otak berkurang. 

Kondisi ini membuat tubuh sering menguap dan terasa mengantuk sebagai cara tubuh menyeimbangkan energi dan kebutuhan oksigen.

3. Kurang Tidur

Kurang tidur membuat tubuh cepat lelah dan meningkatkan rasa lapar. Kondisi ini mendorong seseorang makan lebih banyak atau ngemil, yang kemudian memicu kantuk. 

Untuk mengatasinya, pastikan tidur malam cukup 7–9 jam, hindari begadang berlebihan, kelola stres, dan lakukan olahraga ringan secara rutin.

Baca juga: 5 Makanan Tinggi Protein untuk Vegetarian, Bisa Jadi Pengganti Daging dan Telur

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Tubuh yang jarang bergerak memiliki daya tahan lebih rendah dan efisiensi sistem kardiovaskular menurun. Akibatnya, energi cepat habis, terutama setelah makan. 

Agar tubuh tetap bugar, lakukan olahraga ringan setiap hari seperti jalan kaki, naik-turun tangga, yoga, atau stretching minimal 15 menit sehari.

5. Gangguan Kesehatan

Ngantuk berlebihan setelah makan bisa menjadi tanda gangguan kesehatan tertentu, termasuk:

• Anemia
• Diabetes
• Intoleransi makanan
• Hipotiroidisme
• Sleep apnea

Baca juga: 5 Manfaat Emping Melinjo Bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Otak, Tulang dan Pencernaan

Jika kantuk muncul secara terus-menerus atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan memahami faktor-faktor penyebab kantuk setelah makan dan melakukan pencegahan seperti tidur cukup, olahraga teratur, serta mengatur pola makan, tubuh bisa lebih segar, energi terjaga, dan produktivitas tetap optimal.

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini

Matras yoga yang terbuat dari bahan NBR dengan ketebalan 8mm menjadikan matras yoga ini lebih empuk saat digunakan, dengan bahan yang terbuat dari NBR menjadikan permukaan yang halus dan sangat fleksibel saat digunakan untuk menompang tubuh, lutut, pinggang dan lainnya saat melakukan latihan yoga. Bahan NBR dikenal memiliki lapisan yang tahan terhadap minyak dan zat asam. NBR merupakan bahan yang terbuat dari karet alam sehingga lebih awet dan tahan lama saat digunakan dengan ketabalan 8mm menjadikan matras ini cocok digunakan untuk pemula maupun yang profesional.

Matras Yoga yang dikenal dengan nama inggris non-slip mat. Terbuat dari bahan yang anti slip sehingga mampu untuk mengurangi resiko cedera akibat tergelincir. Bisa digulung menjadikan mudah dibawa kemanapun dan digunakan kapanpun, matras yoga ini bisa dilakukan untuk latihan yang lain seperti olahraga dengan dumbell, barbel menjadikan seluruh tubuh bisa dilatih, seperti pilates, push up, lower body circuit, squat dan latihan plank

Memiliki keunggulan:

1. Anti licin, anti slip

2. Fleksibel

3. Memiliki lapisan yang mudah dibersihkan

4. Ringan dan mudah dibawa kemanapun

5. Terbuat dari bahan NBR

6. Tidak berbau, tahan terhadap minyak atau zat asam

7. Memiliki tebal 8mm

8. Permukaan yang halus dan lenutr sangat nyaman saat digunakan untuk menompang tubuh saat melakukan gerakan yoga

9. Terbuat dari bahan NBR

Dapatkan SPEEDS Matras Yoga Mat Olahraga Senam Lantai Meditasi Gym Fitness Karpet Lantai Berstandar SNI di sini