TRIBUNHEALTH.COM - Serat adalah salah satu komponen penting dalam pola makan sehat, termasuk bagi bayi. 

Meski kebutuhan serat untuk bayi tidak sebanyak orang dewasa, tapi asupan serat yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan membentuk pola makan sehat sejak dini. 

Membiasakan si kecil mengonsumsi serat dapat membantu memperlancar buang air besar dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus. 

Ini sangat penting karena sistem pencernaan bayi masih berkembang dan sensitif terhadap perubahan pola makan. 

Selain itu, makanan berserat juga kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. 

Baca juga: 7 Makanan yang Mendukung Kesehatan Tulang Anak di Usia Tumbuh Kembang

Makanan Tinggi Serat yang Aman untuk Bayi

Bayi bisa mulai mengonsumsi makanan tinggi serat saat memasuki usia 6 bulan, yaitu saat masa MPASI. 

Berikut ini daftar makanan tinggi serat yang bagus untuk dikonsumsi bayi. 

1. Brokoli

Brokoli menjadi salah satu makanan tinggi serat yang aman dikonsumsi oleh bayi. 

Dalam 100 gram brokoli terdapat sekitar 2,4 gram serat. 

Tak hanya mengandung serat, brokoli juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Brokoli cocok diberikan pada si kecil yang sudah memasuki usia 8 bulan untuk mencegah risiko tersedak. 

Vitamin untuk mendukung tumbuh kembang anak agar lebih optimal, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 5 Hal Ini Tidak Boleh Dilakukan Saat Anak Sedang Demam

2. Wortel

Wortel terkenal dengan kandungan vitamin A yang cukup tinggi. 

Selain vitamin A, ternyata wortel juga kaya akan serat, di mana dalam 100 gram wortel mengandung sekitar 2,7 gram serat. 

Untuk mendapatkan manfaat serat dan vitamin dari wortel, Anda bisa mengolahnya menjadi jus atau puree untuk diberikan pada si kecil. 

Wortel bisa diberikan pada bayi yang sudah memasuki usia 6 bulan. 

3. Apel

Apel kaya akan serat, di mana dalam 1 buah apel berukuran 100 gram mengandung paling tidak 2,1 gram serat. 

Buah ini juga kaya akan nutrisi lainnya, seperti kalium, fosfor, vitamin A, dan vitamin C, yang bagus untuk mendukung tumbuh kembang si kecil. 

Jika si kecil belum bisa mengunyah, Anda bisa mengolah apel menjadi puree untuk diberikan sebagai menu MPASI si kecil. 

Namun, bila si kecil sudah bisa mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa memotong apel menjadi kecil-kecil untuk diberikan sebagai finger food pada si kecil. 

Baca juga: 7 Manfaat Memasukkan Telur Puyuh ke dalam Menu MPASI Bayi, Bagus untuk Kekebalan Tubuh

4. Alpukat

Makanan tinggi serat lainnya yang bagus dikonsumsi oleh bayi adalah alpukat. 

Dalam 100 gram alpukat mengandung sekitar 6,7 gram serat yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan si kecil. 

Tak hanya itu, serat pada buah ini juga dapat mendukung perkembangan otak bayi. 

Sedangkan kandungan vitamin E pada buah ini dapat mempertajam daya ingat anak. 

Pastikan untuk memberikan alpukat yang sudah matang untuk si kecil. 

5. Buah beri

Buah beri seperti raspberry, blueberry, dan stroberi, mengandung serat yang bagus untuk mendukung pencernaan si kecil. 

Selain serat, buah beri juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat menjaga kesehatan tubuh bayi. 

Sebelum memberikan buah beri pada si kecil, pastikan untuk memotongnya menjadi potongan kecil atau menghancurkannya sesuai dengan kemampuan bayi. 

Baca juga: 6 Manfaat Kaldu Tulang Sapi untuk MPASI, Bagus untuk Tulang hingga Sistem Pencernaan Si Kecil

6. Pepaya

Pepaya sangat tinggi serat, yang bagus untuk dijadikan menu MPASI si kecil. 

Mengonsumsi buah ini dapat membantu mencegah terjadinya sembelit pada bayi. 

Dalam 100 gram pepaya mengandung 1,7 gram serat, yang artinya dapat memenuhi sekitar 10 persen dari kebutuhan harian si kecil. 

Anda bisa membuat pepaya sebagai puree atau dipotong kecil-kecil sebagai finger food. 

7. Pisang

Selanjutnya adalah pisang yang cocok untuk dijadikan menu MPASI atau finger food si kecil, karena tinggi serat. 

Dalam 1 buah pisang mengandung 3,1 gram serat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian si kecil. 

Buah pisang sudah bisa diberikan pada si kecil yang memasuki usia 6 bulan atau sudah memasuki masa MPASI. 

Itulah beberapa makanan tinggi serat yang bagus untuk dikonsumsi si kecil guna mendukung kesehatan pencernaan dan tumbuh kembangnya. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 7 Sumber Lemak Tambahan untuk MPASI Bayi, Bantu Penuhi Kebutuhan Gizi Si Kecil

Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.

Susu Pertumbuhan Rasa Vanila untuk usia 1-3 Tahun.

Dengan 0g Sukrosa dan satu-satunya susu dengan Lactobacillus Reuteri, probiotik baik untuk dukung pencernaan baik si kecil. 

LACTOGROW PRO dukung Tubuh Aktif dan Berpikir Kreatif si Kecil.

Nestlé LACTOGROW PRO diformulasikan secara khusus oleh para ahli di Nestlé Research Centre dan Switzerland.

Berikut ini susu formula untuk mendukung tumbuh kembang anak, klik di sini untuk mendapatkannya.