Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Bagi penderita diabetes, pemilihan camilan sehat wajib untuk diperhatikan.
Ini karena tidak semua camilan boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Beberapa camilan tinggi gula dan tinggi indeks glikemik (IG) dapat melonjakkan kadar gula darah penderita diabetes, sehingga wajib untuk dihindari.
Indeks glikemik menyatakan seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diproses menjadi glukosa oleh tubuh.
Semakin tinggi IG suatu makanan atau camilan dapat meningkatkan risiko lonjakan gula darah pada penderita diabetes.
Baca juga: Fakta Mengonsumsi Blueberry Secara Teratur Bagus untuk Mengelola Tekanan Darah Tinggi
Daftar Camilan Tinggi Gula yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes
Mengonsumsi beberapa camilan ini sesekali boleh saja, namun jika dikonsumsi terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan penderita diabetes.
Berikut beberapa camilan tinggi gula yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.
1. Keripik
Keripik adalah camilan praktis yang mudah ditemukan di mana saja dan kapan saja.
Camilan ini juga memiliki rasa nikmat yang menggugah selera, karena itu banyak yang menyukainya.
Meski begitu, mengonsumsi keripik dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.
Keripik sering kali rendah protein dan serat, menjadikannya camilan yang dapat meningkatkan gula darah.
Jika Anda benar-benar tidak bisa berpisah dengan keripik, pilihlah keripik dengan bahan dasar kacang, yang lebih tinggi protein atau serat untuk membantu mengontrol gula darah.
Pasangkan keripik kacang dengan saus humus berserat tinggi, stik sayuran, atau pun yogurt untuk mendapatkan manfaat baiknya.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Alasan Air Rebusan Daun Salam Bagus untuk Penderita Diabetes, Bisa Mengontrol Kadar Gula Darah
2. Permen
Permen cenderung rendah protein, serat, lemak sehat, dan juga tinggi gula, karena itu tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.
Camilan jenis ini dapat diserap dan dicerna dengan cepat oleh tubuh, sehingga akan mudah meningkatkan rasa lapar.
Penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari camilan jenis ini karena dapat melonjakkan kadar gula darah dan berpotensi meningkatkan rasa lapar.
Jika Anda benar-benar ingin makan permen, maka konsumsilah satu butir permen dalam sehari.
Konsumsi permen ini setelah mengonsumsi camilan sehat.
Dengan demikian, Anda akan lebih berenergi tanpa harus menyebabkan lonjakan gula darah.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi permen saat kadar gula darah stabil, jika sedang tidak stabil, hindari camilan ini.
Baca juga: Fakta Alpukat Ramah untuk Penderita Diabetes, Rendah Gula dan Bagus untuk Mengontrol Gula Darah
3. Kue kering
Kue kering seperti donat, cinnamon roll, hingga croissant, adalah camilan nikmat kesukaan banyak orang.
Meski begitu, camilan ini terbuat dari kombinasi olahan tepung, gula, tambahan lemak, dan minyak, yang tidak bagus untuk penderita diabetes.
Kandungan karbohidrat dan gula pada kue kering dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Tak hanya itu, tambahan minyak atau mentega pada kue kering akan meningkatkan risiko lonjakan gula darah, karena penyerapannya tertunda.
Anda boleh mencicipi kue kering dengan porsi yang sangat sedikit dan tidak boleh mengonsumsinya setiap hari.
Alih-alih mengonsumsi kue kering yang memiliki rasa manis dan tinggi gula, fokuslah untuk memadukan karbohidrat dengan protein pada waktu ngemil.
Sumber karbohidrat akan memberikan dorongan energi lebih cepat, sedangkan protein akan membantu menstabilkan gula darah selama berjam-jam setelah makan.
Baca juga: 5 Tips Konsumsi Air Kelapa Bagi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Gula Darah Tinggi
4. Soda
Soda adalah minuman menyegarkan yang memiliki rasa manis.
Minuman ini menjadi favorit banyak orang, tapi tidak bagus untuk kesehatan, terutama pada penderita diabetes.
Minuman dengan kandungan gula yang tinggi ini mungkin menawarkan penambah energi yang baik, tapi minuman ini terkenal rendah nutrisi dan tinggi gula.
Tak hanya soda, minuman manis yang rendah nutrisi dan tinggi gula lainnya yang harus dihindari penderita diabetes adalah jus, minuman berenergi, dan kopi manis.
Kandungan gula tinggi dalam minuman tersebut dapat melonjakkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Perubahan gula darah yang besar hanya akan meningkatkan rasa lapar dan menurunkan energi.
Alih-alih mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula, rendah protein, dan rendah serat, Anda dapat memilih makanan yang mengandung banyak protein, serat, dan lemak sehat untuk bantu mengelola kadar gula darah Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Melonjak
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.