TRIBUNHEALTH.COM - Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia. 

Tahukah Anda bahwa apa yang kita konsumsi setiap hari juga sangat memengaruhi keremajaan kulit?

Beberapa makanan dapat membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit, sementara yang lain justru mempercepat timbulnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan, kulit kusam, hingga peradangan. 

Dilansir dari Health, berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya diwaspadai karena berpotensi memperburuk penuaan kulit.

1. Gula dan Karbohidrat Olahan

Baca juga: Rekomendasi 5 Minyak Nabati yang Bantu Jaga Gula Darah Penderita Diabetes

Asupan gula serta karbohidrat olahan berlebihan dapat memicu proses glikasi, yaitu ketika molekul gula menempel pada protein dan membentuk produk akhir glikasi (AGEs). 

AGEs inilah yang merusak kolagen, menurunkan elastisitas kulit, dan pada akhirnya memunculkan keriput serta kulit kendur. 

Minuman manis seperti soda, teh manis, atau kopi dengan sirup tambahan sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan kulit.

2. Gorengan dan Makanan Olahan

Kentang goreng, pretzel, daging olahan, hingga hot dog termasuk dalam makanan yang bisa meningkatkan produksi AGEs. 

Konsumsi rutin makanan jenis ini tidak hanya berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga mempercepat peradangan yang membuat kulit lebih cepat menua.

3. Alkohol

Baca juga: Fakta-fakta Kesehatan Susu Kedelai, Alternatif Pengganti Susu Sapi

Beberapa survei besar menemukan bahwa konsumsi alkohol berlebihan berkaitan dengan tanda penuaan wajah, seperti munculnya garis halus, kantung mata, hingga pembuluh darah yang tampak di pipi. 

Orang yang mengonsumsi delapan gelas alkohol atau lebih per minggu cenderung menunjukkan tanda-tanda penuaan lebih cepat. 

Kendati demikian, penelitian lain menyebutkan hasil yang belum sepenuhnya konsisten, sehingga masih diperlukan studi lebih lanjut.

4. Makanan Tinggi Natrium

Terlalu banyak garam tidak hanya berisiko meningkatkan tekanan darah, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan kulit. 

Studi pada hewan menunjukkan bahwa pola makan tinggi natrium berhubungan dengan percepatan penuaan kulit. 

Contoh makanan tinggi garam antara lain pizza, burger, daging olahan, keju, dan beberapa jenis roti.

Baca juga: 13 Macam Sayur yang Cocok untuk Diet, Turunkan Berat Badan dengan Aman

5. Lemak Trans