TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk mendukung kehamilan sehat dan janinnya. 

Salah satu makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah timun. 

Timun untuk ibu hamil punya beragam nutrisi yang tidak hanya mampu menjaga kesehatan ibu hamil, tapi juga mendukung perkembangan janin. 

Selain itu, timun juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B6, vitamin C, vitamin K, kolin, beta-karoten, hingga antioksidan untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan janin. 

Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah

Alasan Timun Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil

Berikut ini beberapa alasan mengapa ibu hamil harus mengonsumsi timun saat kehamilannya. 

1. Mencegah dehidrasi

Makan timun dapat menyegarkan tubuh ibu hamil karena mengandung 96 persen air. 

Kandungan air tersebut juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan saat hamil, sehingga ibu hamil terhindar dari dehidrasi. 

Memenuhi kebutuhan cairan selama kehamilan sangat disarankan, karena bermanfaat untuk ibu dan janin di dalam kandungan. 

Mengonsumsi sayuran tinggi air seperti mentimun dapat menambah cairan ketuban, menjaga pasokan darah ke janin, dan membantu pembentukan jaringan tubuh janin. 

Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 8 Daftar Kandungan Skincare Berbahaya yang Harus Dihindari Ibu Hamil

2. Menjaga perkembangan bayi

Timun mengandung folat untuk mendukung perkembangan janin. 

Folat adalat zat gizi penting untuk ibu hamil karena berperan dalam mendukung perkembangan janin, khususnya pada trimester awal kehamilan. 

Mencukupi kebutuhan folat selama kehamilan dapat mengurangi risiko terjadinya cacat tabung saraf, seperti spina bifida. 

3. Mengurangi risiko diabetes gestasional

Menurut studi dalam Clinical Nutrition Research tahun 2019, konsumsi makanan tinggi serat seperti timun, dapat membantu mencegah diabetes gestasional pada ibu hamil. 

Timun mengandung kalori dan gula yang cukup rendah, sehingga bagus untuk menjaga kestabilan gula darah dalam tubuh. 

Tak hanya itu, kandungan serat dan air dalam timun juga membuat ibu kenyang lebih lama.