Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat menjalankan program hamil, pasangan suami istri dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi.
Salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat program hamil adalah tomat.
Manfaat tomat untuk program hamil tidak bisa dianggap sepele, karena dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Rutin mengonsumsi tomat selama program kehamilan dapat membantu meningkatkan kesuburan, baik pada pria atau pun wanita.
Baca juga: 4 Alasan Pasangan Suami Istri Dianjurkan Konsumsi Kurma Muda Saat Program Hamil
Ini karena tomat mengandung likopen, vitamin C, folat, dan antioksidan, yang berperan besar dalam meningkatkan kesuburan.
Beragam nutrisi yang terkandung dalam tomat terbukti mampu meningkatkan kualitas sperma, mendukung perkembangan sel telur yang sehat, dan mempersiapkan rahim sebagai rumah yang sehat bagi calon bayi nantinya.
Alasan Tomat Bagus Dikonsumsi Saat Program Hamil
Berikut ini beberapa alasan mengapa tomat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa program kehamilan.
1. Melindungi sel telur dari stres oksidatif
Tomat memiliki manfaat untuk meningkatkan kesuburan yang berasal dari kandungan likopen dan vitamin C yang ada di dalamnya.
Kedua nutrisi tersebut dapat menjaga sel telur dari stres oksidatif yang bisa merusak kualitasnya.
Menjaga kualitas sel telur tetap bagus sangat penting untuk dilakukan, karena banyak wanita yang susah hamil karena sel telurnya memiliki struktur dan fungsi yang kurang baik.
Dengan perlindungan terhadap radikal bebas, kualitas sel telur pada wanita akan terjaga dengan baik.
Hal ini akan membuat keberhasilan program hamil semakin meningkat.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Asam Folat untuk Pria Selama Program Hamil, Termasuk Tingkatkan Kualitas Sperma
2. Mendukung aliran darah ke organ reproduksi
Memiliki sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk menyalurkan oksigen ke nutrisi organ reproduksi.
Kandungan vitamin C dan kalium pada tomat dapat memperlancar aliran darah, termasuk ke rahim dan indung telur (ovarium).
Ini akan membuat jaringan reproduksi tetap sehat, sehingga dapat mendukung proses ovulasi maupun implantasi embrio yang penting pada awal kehamilan.
3. Menjaga keseimbangan hormon wanita
Tomat mengandung folat dan vitamin E yang dapat menyeimbangan hormon reproduksi wanita.
Saat seorang wanita memiliki hormon yang stabil, peluang pembuahan akan meningkat.
Keseimbangan hormon berperan penting dalam mekanisme ovulasi yang normal dan siklus menstruasi yang teratur.
Mengonsumsi jus tomat saat sedang menjalani program hamil dapat mendukung fungsi hormon pada wanita.
Baca juga: 5 Daftar Camilan Sehat yang Harus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Apa Saja?
4. Meningkatkan kualitas sperma
Kandungan likopen pada tomat berperan penting untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria.
Salah satu peran penting dari tomat untuk pria adalah melindungi sel sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
Menurut studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism tahun 2024, kandungan likopen pada tomat dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan jumlah sperma.
Tak hanya itu, sperma pada pria yang mengonsumsi likopen memiliki bentuk dan gerakan yang baik, sehingga bisa meningkatkan keberhasilan pembuahan.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Dalam 100 gram tomat segar mengandung vitamin C sekitar 13,7 mg.
Kandungan vitamin C pada tomat dapat memperkuat daya tahan tubuh selama program kehamilan.
Kekebalan tubuh yang baik dapat mengurangi risiko infeksi dan gangguan kesehatan lain, yang bisa menurunkan kesuburan pada pria dan wanita.
Baca juga: 5 Upaya Agar Pasangan Cepat Hamil Setelah Menikah
Cara Mengolah Tomat untuk Dikonsumsi Saat Program Hamil
Tomat bisa ditambahkan ke dalam beberapa makanan, misalnya sup atau salad.
Selain itu, cara praktis untuk mengonsumsi tomat saat program hamil adalah dengan membuatnya menjadi jus.
Sebelum di jus, tomat sebaiknya direbus sebentar, karena proses pemanasan ini dapat meningkatkan kadar likopen dalam tomat, sehingga khasiat untuk kesuburan jadi lebih optimal.
Menurut UCLA Health, merebus tomat selama dua menit bisa meningkatkan kadar likopen hingga 54 persen.
Baca juga: 7 Daftar Sayuran yang Harus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Bantu Tingkatkan Kesuburan
Cara membuat jus tomat untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
- Pilihlah 2-3 buah tomat merah matang dan cuci dengan air mengalir hingga bersih
- Rebus tomat selama 1-2 menit dalam air mendidih, lalu tiriskan
- Blender tomat dengan 100 ml air matang
- Jika tidak suka ampasnya, saring jus tomat ke dalam gelas dan segera konsumsi setelah jus tomat jadi
- Jus tomat dapat dikonsumsi sebanyak 3-4 kali dalam seminggu selama program kehamilan.
Demikian beberapa manfaat mengonsumsi tomat selama masa program kehamilan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Pilihan Buah Tinggi Asam Folat, Bagus Dikonsumsi Selama Kehamilan
Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya.
FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .
Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.
2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari
3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari.
Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui.
Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain.
Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.