8. Yogurt

Yogurt mengandung kalsium tinggi yang baik untuk kesehatan tulang busui. Yogurt juga bisa menjadi camilan sehat pasca melahirkan.

9. Buah Jeruk

Buah jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang membantu daya tahan tubuh serta memperbaiki penyerapan zat besi [pada ibu menyusui.

Baca juga: 5 Manfaat Pijat Laktasi untuk Ibu Menyusui, ASI Lancar dan Cegah Stretch Mark

10. Kurma

Kurma merupakan buah kaya zat gizi dan dipercaya dapat meningkatkan hormon prolaktin untuk memperlancar ASI.

11. Alpukat

Alpukat mengandung omega-3, omega-6, omega-9, vitamin B, folat, dan vitamin C. Kandungan dari alpukat ini baik untuk energi busui sekaligus mendukung perkembangan saraf dan otak bayi.

12. Stroberi

Stroberi memiliki rasa yang segar. Buah ini kaya vitamin C dan antioksidan untuk memperkuat imunitas ibu menyusui.

Baca juga: 7 Perubahan Tubuh setelah Berhenti Menyusui, Mulai dari Perubahan Fisik hingga Emosional

13. Kacang Almond

Almond mengandung kalsium, protein, vitamin, dan mineral penting yang bermanfaat bagi busui dan bayi.

14. Tempe

Tempe merupakan makanan sumber protein nabati, mengandung laktogen dan estrogen yang membantu meningkatkan produksi ASI.

15. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak kaya protein, zat besi, zinc, vitamin B, dan selenium. Semua nutrisi ini mendukung kualitas ASI serta pertumbuhan otak dan tulang bayi.

Cek artikel dan berita kesehatan lain di

Google News

(TribunHealth.com)

Dapatkan BEORGANIK Avocado Oil - Cold Pressed 100 persen Pure di sini