Mengonsumsi makanan sehat dapat meningkatkan kesuburan, baik untuk pria ataupun wanita. 

Makanan sehat yang dianjurkan seperti sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral, wortel, alpukat, dan tauge. 

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi omega-3 dapat mengoptimalkan kinerja reproduksi, sehingga meningkatkan peluang kehamilan.

Beberapa makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon, tuna, sarden, dan ikan lele. 

Meski begitu, saat program hamil sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi ikan, terlebih ikan yang mengandung merkuri. 

Baca juga: 5 Daftar Camilan Sehat yang Harus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Apa Saja?

4. Istirahat yang cukup

Mencukupi kebutuhan istirahat juga diperlukan untuk pasangan yang ingin segera memiliki momongan. 

Pasangan yang memiliki waktu tidur yang cukup disebut memiliki tingkat kesuburan yang lebih baik. 

Hindari kebiasaan kurang tidur jika Anda dan pasangan tengah merencanakan kehamilan. 

Idealnya, pasangan dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan tidurnya selama 7-8 jam setiap malam. 

Kebiasaan kurang tidur dapat berdampak pada kesuburan, yang dapat menyebabkan penurunan performa saat hubungan intim dan kualitas sperma. 

5. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga dengan pasangan juga dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan. 

Olahraga secara rutin selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh, juga dapat meningkatkan kesuburan pada pria. 

Sedangkan pada wanita, olahraga rutin dapat membantu mengontrol berat badannya. 

Menjaga berat badan adalah hal wajib yang perlu dilakukan wanita jika ingin segera hamil. 

Baca juga: 7 Daftar Sayuran yang Harus Dikonsumsi Saat Program Hamil, Bantu Tingkatkan Kesuburan

6. Mengontrol berat badan

Mengontrol berat badan penting dilakukan pasangan jika ingin cepat hamil. 

Kelebihan atau kekurangan berat badan menjadi salah satu faktor yang menyebabkan pasangan kesulitan untuk hamil. 

Kondisi ini juga dapat menyebabkan gangguan kehamilan, sehingga pentingnya untuk mengontrol berat badan dengan baik selama program kehamilan. 

Baca juga: 8 Daftar Makanan Penyubur Kandungan, Wajib Dikonsumsi Saat Program Hamil