TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih yang tidak ingin kulitnya cerah, kencang dan awet muda? 

Ya, banyak orang yang melakukan perawatan dan konsumsi makanan atau minuman tertentu demi mendapatkan kulit sehat serta awet muda. 

Rupanya konsumsi buah yang mengandung vitamin C bisa merangsang produksi kolagen lho. 

Sebenarnya tidak ada buah yang mengandung kolagen. Namun, ada beberapa jenis buah yang tinggi antioksidan, vitamin C dan zat gizi lain yang bisa merangsang pembentukan kolagen. 

Kolagen merupakan protein yang banya bisa ditemukan pada produk hewani, seperti kulit, tulang dan jaringan ikat.

Namun, tubuh kita juga bisa memproduksi kolagen sendiri, asalkan mendapat asupan gizi yang tepat. 

Berikut buah yang bisa merangsang produksi kolagen: 

1. Jeruk

Baca juga: Cara Mudah Memenuhu Kebutuhan Serat Harian dengan Konsumsi 12 Buah Ini

Jeruk adalah sumber vitamin C. Vitamin ini sangat dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen.  

Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka produksi kolagen terganggu sehingga kulit lebih cepat kendur, keriput dan kusam. 

2. Lemon 

Sama seperti jeruk, lemon juga tinggi vitamin C. Rutin konsumsi lemon bisa membantu tubuh memproduksi kolagen yang dibutuhkan otot, tulang, sendi, pembuluh darah, hingga jaringan ikat di seluruh tubuh. 

3. Blueberry 

Baca juga: 8 Manfaat Penting Antioksidan untuk Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Meski berukuran kecil, blueberry mengandung antosianin yang berpran penting untuk melindungi dan merangsang produksi kolagen di dalam tubuh. 

Antioksidan dalam blueberry bekerja dengan cara menangkal radikal bebas yang mempercepat penurunan jumlah kolagen. 

4. Jambu Biji 

Jambu biji bahkan mengandung vitamin C yang jauh lebih tinggi dari jeruk. 

Kandungan flavonoid dan likopen di dalam jambu biji bisa melindungi kolagen dari kerusakan akibat stres oksidatif. 

5. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E, lemak sehat dan antioksidan.