TRIBUNHEALTH.COM - Perut bisa menjadi buncit karena lemak terkumpul di area perut atau rongga perut. 

Sumber lemak tersebut merupakan kombinasi dari berbagai banyak faktor, yaitu konsumsi makanan yang tidak sehat, makan terlalu banyak, kurang olahraga, dan stres. 

Dampak dari penumpukan lemak perut atau perut buncit ini cukup banyak, mulai dari kelebihan berat badan, berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan, hingga penurunan percaya diri karena merasa bentuk tubuh tidak ideal. 

Baca juga: 7 Manfaat Bersepeda Setiap Hari, Mengurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Redakan Stres

Menghilangkan lemak perut dapat dilakukan secara alami, namun membutuhkan proses, kesabaran, dan tekad yang kuat. 

Jika dilakukan secara rutin dan konsisten, bentuk tubuh yang ideal dengan lemak perut yang berkurang bisa diperoleh seiring waktu. 

Aturan yang Harus Dilakukan untuk Membakar Lemak Perut

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa aturan yang bisa dilakukan untuk membakar lemak perut. 

1. Ikuti puasa intermiten

Puasa intermiten berarti memberi tubuh waktu untuk istirahat lebih lama di antara waktu makan, misalnya hanya makan antara pukul 12 siang dan 8 malam. 

Hal ini memberi sistem pencernaan kesempatan untuk memulihkan diri dan membantu tubuh membakar lemak yang tersimpan untuk energi. 

Selain itu, puasa intermiten lebih mudah dilakukan daripada menghitung kalori sepanjang hari. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?

2. Makan lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat

Protein adalah sahabat terbaik Anda saat mencoba menghilangkan lemak perut. 

Protein membuat Anda kenyang, meningkatkan metabolisme, dan membantu membangun otot tanpa lemak. 

Cobalah memasukkan telur, lentil, daging tanpa lemak, yogurt Yunani, atau tahu ke dalam menu makan Anda. 

Di saat yang sama, kurangi karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan makanan manis, karena karbohidrat tersebut cenderung tertahan di sistem pencernaan dan menyebabkan lemak perut. 

3. Angkat beban

Kardio memang bagus, tapi jika Anda ingin mengencangkan perut dan mempercepat pembakaran lemak, mulailah untuk angkat beban. 

Membangun otot membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak banyak kalori daripada lemak, bahkan saat Anda beristirahat.