Pembentukan otot tidak akan membuat Anda besar, tapi akan membantu Anda membentuk dan mengencangkan tubuh. 

Baca juga: 9 Makanan Terburuk yang Baiknya Tidak Lagi Dikonsumsi Setelah Usia 45 Tahun

4. Fokus pada latihan inti

Inti tubuh mencakup segalanya, mulai dari punggung hingga otot obliques, yaitu otot-otot di sisi perut. 

Cobalah untuk menambahkan plak, side plank, Russian twist, dan mountain climber ke dalam rutinitas latihan Anda. 

Latihan-latihan ini membangun inti tubuh yang lebih kuat, memperbaiki postur tubuh, dan membantu mengurangi lemak perut. 

5. Terapkan gaya hidup sehat

Lemak perut bukan hanya soal diet atau olahraga, tapi kebiasaan sehari-hari juga penting untuk diperhatikan. 

Kurang tidur, stres terus-menerus, ngemil larut malam, dan pola makan yang sarat makanan olahan dapat menghambat upaya Anda. 

Usahakan untuk tidur berkualitas selama 7-8 jam, kelola stres dengan aktivitas seperti yoga atau menulis jurnal, dan sediakan camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan untuk menghindari godaan junk food. 

Baca juga: 8 Makanan Kaya Zat Besi untuk Mengatasi Anemia Tanpa Harus Minum Suplemen

6. Hindari alkohol

Alkohol mengandung kalori kosong dan cenderung memperlambat laju pembakaran lemak. 

Minuman beralkohol juga memengaruhi hormon tidur dan rasa lapar. 

Segelas anggur memang baik-baik saja jika diminum sesekali, tapi minum alkohol secara teratur dapat menggagalkan target pengurangan lemak perut. 

Cobalah untuk mengganti koktail dengan air soda dan lemon, rasanya tetap menyegarkan tapi jauh lebih baik daripada alkohol. 

Namun, hindari juga konsumsi air soda secara berlebihan, karena minuman ini juga mengandung tinggi gula. 

Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi

7. Minum banyak air putih

Terdengar sederhana, tapi menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat memberikan peran yang besar dalam menghilangkan lemak perut. 

Air putih membantu pencernaan, membuat Anda kenyang, dan membuang racun dalam tubuh. 

Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas sehari untuk menjaga hidrasi tubuh. 

Anda bisa memulai pagi dengan segelas air hangat dan lemon untuk melancarkan metabolisme.