Jika memang ini yang dirasakan, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai ketakutan yang Anda rasakan. 

Ibu juga bisa menuangkan perasaan yang dirasakannya ke dalam buku harian atau membagikannya ke orang-orang terdekat. 

Baca juga: 5 Peran Penting yang Harus Dilakukan Suami Setelah Istri Melahirkan

4. Melakukan relaksasi

Melakukan relaksasi dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, sehingga rasa takut dan cemas bisa diminimalisir. 

Cobalah untuk melakukan meditasi dengan cara memejamkan mata dan menarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan secara perlahan. 

Selain meditasi, ibu hamil juga bisa melakukan yoga ihu hamil untuk membantu melancarkan proses persalinan. 

Baca juga: 7 Alasan Ibu Menyusui Harus Minum Susu Almond, Selain ASI Booster juga Bagus untuk Jantung

5. Mengikuti kelas persalinan

Mengikuti kelas persalinan dapat membuat ibu hamil menemukan informasi yang mereka butuhkan. 

Selain itu, ibu hamil juga bisa mendengar langsung dari ahlinya dan berbagi pengalaman dengan sesama ibu hamil saat akan menjelang persalinan. 

6. Mendengar isyarat tubuh dan janin

Melahirkan merupakan proses yang melibatkan kerja sama tubuh antara ibu dan janin yang ada di dalam kandungan. 

Karena itu, penting sekali ibu berkomunikasi dengan janin yang ada di dalam kandungan. 

Janin yang ada di dalam kandungan mungkin belum memahami kata-kata yang ibu sampaikan, tapi mereka akan mendengarkan kata-kata positif yang disampaikan ibu kepada janinnya. 

Memberikan kata-kata positif pada diri sendiri sangat dianjurkan menjelang persalinan. 

Ini akan membantu mengurangi rasa takut dan cemas menjelang persalinan. 

Baca juga: 7 Larangan yang Harus Dihindari Ibu Setelah Melahirkan Normal Agar Segera Pulih

7. Mencari dukungan dari keluarga dan sahabat

Saat merasakan tekanan menjelang persalinan, cobalah untuk mengomunikasikan hal tersebut dan jangan dipendam sendirian. 

Mengungkapkan rasa takut bisa membantu ibu hamil mengurangi rasa cemas yang muncul. 

Dengan bercerita, ibu hamil bisa mendapatkan bantuan dari suami, keluarga terdekat, atau sahabat, dan membuat ibu hamil merasa tidak sendirian dalam menghadapi persalinan. 

Itulah beberapa tips yang bisa diterapkan oleh ibu hamil untuk mengatasi rasa takut dan cemas menjelang persalinan.