Baca tanpa iklan
3. Jus sayuran
Jus buah mengandung terlalu banyak gula alami, sehingga tidak cocok dijadikan pengganti soda.
Sedangkan jus sayuran menawarkan beragam rasa dan nutrisi.
Jus sayuran lebih rendah gula alami dan kalorinya dibandingkan buah.
Pastikan untuk memilih sayuran yang tidak mengandung banyak gula.
Sayuran rendah gula biasanya jenis non-tepung, seperti seledri, tomat, wortel, dan zukini.
Baca juga: 6 Teh Herbal yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Berikut Tips untuk Mengonsumsinya
4. Susu oat
Susu oat adalah minuman bebas susu yang disukai oleh banyak orang, termasuk para vegan dan mereka yang tidak toleran laktosa.
Terbuat dari gandum dan air, susu ini biasanya memiliki lebih banyak protein dan serat daripada susu almond dan susu beras.
"Susu nabati mungkin merupakan pilihan yang baik setelah latihan untuk membantu hidrasi dan pemulihan, terutama jika Anda kehilangan elektrolit," terang Dr. Stokes.
Angel Planells, RDN, menyarankan untuk berhati-hati terhadap susu nabati beraroma, karena cenderung memiliki gula tambahan.
5. Es kopi hitam
Alih-alih minum soda, gantilah dengan es kopi hitam yang lebih sehat.
Penelitian menunjukkan, minum kopi dalam jumlah sedang berpotensi bermanfaat bagi berbagai kondisi kesehatan, termasuk stroke, demensia, depresi, penyakit jantung, dan penyakit metabolik.
"Perhatikan bahan tambahannya, gula dan sirup perasa berkontribusi pada kalori, kecuali Anda memilih kopi hitam bebas gula," ungkap Dr. Stokes.
Anda bisa memilih kopo tanda kafein, yang juga mengandung antioksidan sehat yang sama dengan kopi berkafein penuh.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
6. Kombucha
Kombucha adalah teh fermentasi yang bisa menggantikan keinginan untuk mengonsumsi minuman bersoda.
Kombucha menawarkan banyak manfaat, termasuk kesehatan usus yang lebih baik dan metabolisme yang lebih cepat.
Minuman jenis ini mengandung sedikit alkohol, jadi sebaiknya hindari jika Anda sensitif terhadap efek alkohol, sedang hamil, atau menyusui.