Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Minuman manis bergula setidaknya dikonsumsi sehari sekali oleh kebanyakan orang dewasa.
Salah satu minuman manis bergula yang sangat populer di dunia adalah soda.
Meski begitu, terlalu banyak dan sering mengonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
"Soda dingin berkarbonasi memang menyegarkan, tapi soda manis yang mengandung gula bisa jadi tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan karena kandungan kalori dan gulanya yang tinggi," terang Milton Stokes, PhD, MPH, RD.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
Satu kaleng soda mengandung lebih dari 36 gram gula, yang lebih banyak dari jumlah gula yang direkomendasikan dalam waktu sehari.
Alih-alih mengonsumsi soda, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi minuman alternatif pengganti soda yang jauh lebih sehat.
Minuman Alternatif Pengganti Soda yang Jauh Lebih Sehat
Dilansir dari Everyday Health, berikut ini beberapa minuman sehat yang dapat menggantikan soda.
1. Infused water
Bagi Anda yang bosan mengonsumsi air putih, menambahkan potongan buah bisa membuat minuman menjadi lebih segar.
Gunakan bahan infused water yang babas kalori, untuk memberikan hidrasi yang lebih baik daripada minum soda.
"Infused water airnya kaya rasa, menghidrasi, rendah atau bahkan tanpa kalori, seringkali menarik secara visual."
"Air jenis ini juga membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan mendukung pencernaan," jelas Dr. Stokes.
Jika Anda membeli infused water, pilihlah yang sedikit atau tanpa tambahan gula.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit
2. Teh hijau
Teh hijau bisa menjadi pengganti minuman bersoda yang jauh lebih sehat.
Teh hijau tidak mengandung gula kecuali Anda menambahkannya, mengandung sedikit kalori, dan ada yang tanpa kafein.
Minuman ini tidak hanya memiliki rasa yang menyegarkan, tapi juga mengandung antioksidan yang dapat menurunkan risiko peradangan.
Selain sebagai antiperadangan, minuman jenis ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dan memperlambat penuaan.