Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tubuh membutuhkan tidur untuk mengelola fungsi metabolisme.
Termasuk sistem kompleks yang mengatur kesehatan jantung, kekebalan, keseimbangan hormon, dan fungsi otak.
Orang-orang yang kurang tidur kronis lebih rentan mengalami ketidakseimbangan gula darah, kolesterol, penambah berat badan, cedera, dan gangguan suasana hati.
Minum secangkir teh hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran, sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
Teh herbal mengandung asam mino, senyawa aromatik, dan flavonoid, yang bekerja dengan berbagai cara untuk mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan relaksasi.
Baca juga: 7 Kebiasaan Baik di Sore Hari yang Harus Dilakukan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Pilihan Teh Herbal untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Dikutip dari Health, berikut ini pilihan teh herbal yang bantu meningkatkan kualitas tidur.
1. Teh kamomil
Teh kamomil adalah teh populer yang efektif untuk menenangkan saraf.
Kamomil mengandung senyawa aromatik seperti apigenin, chamazulene, bisabolol, dan fernesene, yang dapat meningkatkan ketenangan dan kualitas tidur.
Sebuah studi yang melibatkan 128 peserta menguji efek minyak esensial kamomil terhadap stres, kecemasan, dan kualitas tidur.
Hasilnya menunjukkan penurunan kecemasan dan stres yang signifikan.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?
2. Teh akar valerian
Akar valerian telah digunakan untuk mengobati gangguan tidur sejak abad pertengahan.
Teh valerian dibuat dengan merendam akar velerian kering ke dalam air panas, yang kemudian melepaskan senyawa aktifnya.
Teh jenis ini dikaitkan dengan peningkatkan pelepasan serotonin yang memiliki efek menenangkan.
Valerian juga dapat mengurangi kecemasan dengan mengaktifkan adenosin, zat kimia dalam tubuh yang mengatur suasana hati dan kecemasan.
3. Teh lavender
Komponen utama lavender yang memicu aroma manisnya, yaitu linalool dan linalyl asetat, dapat membantu mempersiapkan Anda tidur malam lebih nyenyak.