TRIBUNHEALTH.COM - Bagi calon ibu yang sedang merencanakan kehamilan, makanan menjadi poin penting yang harus diperhatikan. 

Ini karena makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi tingkat kesuburan, baik pada calon ibu atau calon ayah. 

Salah satu makanan yang dianjurkan harus dikonsumsi calon ibu adalah sayuran. 

Baca juga: 7 Alasan Ahli Gizi Menyarankan untuk Makan Banyak Semangka di Musim Panas

Sayuran mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral, yang dapat mendukung program kehamilan dan meningkatka kesuburan. 

Selain meningkatkan kesuburan dan keberhasilan, konsumsi sayuran saat program hamil juga membantu menurunkan risiko cacat lahir serta mengurangi risiko preeklamsia selama kehamilan. 

Lantas, sayuran apa saja yang sebaiknya dikonsumsi? 

Daftar Sayuran yang Baiknya Dikonsumsi Saat Program Hamil

Berikut ini rekomendasi sayuran yang harus dikonsumsi saat program kehamilan. 

1. Bayam

Bayam adalah sayuran pertama yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang program kehamilan. 

Sayuran hijau ini kaya akan zat besi dan asam folat yang sangat dibutuhkan saat program hamil. 

Zat besi dibutuhkan untuk menjaga kualitas sel telur yang akan dibuahi. 

Kedua nutrisi, baik zat besi dan asam folat dibutuhkan untuk meningkatkan produksi sel darah merah untuk mendukung perkembangan janin.

Wanita yang merencanakan kehamilan dianjurkan untuk konsumsi asam folat sejak tiga bulan sebelum hamil. 

Baca juga: Almond, Kenari, dan Pistachio, Manakah Kacang yang Paling Sehat?

2. Kangkung

Kangkung adalah sayuran hijau yang mengandung banyak nutrisi seperti zat besi, asam folat, dan antioksidan. 

Asam folat memiliki banyak manfaat untuk program kehamilan, seperti menjaga kualitas sperma dan sel telur, serta mendukung kehamilan yang sehat karena dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin. 

Selain itu, kandungan antioksidan pada kangkung dapat mengurangi risiko ibu hamil terserang infeksi akibat sistem imunitas yang lemah selama kehamilan. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

3. Brokoli