TRIBUNHEALTH.COM - Hamil bisa membuat berat badan ibu hamil naik secara drastis. 

Perubahan yang terjadi selama masa kehamilan ini kerap kali membuat para wanita merasa tidak percaya diri. 

Karena itu, banyak yang ingin menurunkan berat badan pasca melahirkan. 

Menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak hanya membantu mengembalikan bentuk badan, tapi juga bantu menjaga kesehatan. 

Menurunkan berat badan setelah melahirkan sebenarnya tidak sulit, asalkan ibu rutin melakukan beberapa hal berikut. 

Baca juga: 5 Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Asupan Protein, Salah Satunya Mudah Dehidrasi

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan ibu jika ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan. 

1. Tetap sarapan

Banyak orang yang beranggapan tidak sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. 

Namun, anggapan ini tak sepenuhnya benar, karena melewatkan sarapan justru dapat mengurangi energi dan membuat ibu makan lebih banyak di waktu makan berikutnya. 

Karena itu, pastikan ibu tidak melewatkan sarapan meskipun hanya sedikit untuk mencegah makan berlebihan di waktu makan lainnya. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 5 Manfaat Melakukan Playdate untuk Si Kecil, Tingkatkan Keterampilan Kognitif hingga Sosia

2. Memperhatikan asupan harian

Saat ingin menurunkan berat badan, ibu harus memperhatikan asupan makan harian. 

Jangan sampai asupan harian selama menyusui berkurang hanya karena ingin menurunkan berat badan. 

Asupan harian yang berkurang bisa memengaruhi produksi ASI, yang akhirnya bisa berdampak pada berat badan bayi. 

Ibu dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan tinggi protein, dan makanan rendah lemak, untuk bantu menurunkan berat badan. 

Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, seperti kue, makanan manis, minuman manis, hingga fast food. 

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat membantu menurunkan berat badan hingga menjaga produksi ASI tetap lancar. 

Baca juga: 5 Cara Mudah Atasi Sakit Punggung Setelah Melahirkan, Biasakan Lakukan Hal Ini

3. Menyusui