Menyusui selain bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh, juga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. 

Menurut laman Pregnancy, Birth and Baby, berat badan setelah melahirkan bisa turun dengan cepat jika ibu rutin menyusui. 

Ini karena ASI dapat membantu mengeluarkan simpanan lemak di dalam tubuh. 

Karena itu, alih-alih memberikan susu formula, berikan ASI eksklusif untuk si kecil. 

4. Minum air putih yang cukup

Rasa haus sering kali diartikan sebagai rasa lapar, karena itu cukupilah kebutuhan cairan dengan baik. 

Untuk membedakan rasa lapar dan haus, cobalah untuk minum air putih saat ibu merasa lapar. 

Jika rasa lapar teratasi dengan baik setelah minum air putih, artinya ibu mengalami dehidrasi. 

Rutinitas menyusui yang tidak diimbangi dengan minum air putih bisa meningkatkan risiko dehidrasi. 

Karena itu, pastikan untuk mencukupi kebutuhan air putih dengan baik, dan minumlah satu gelas setiap kali habis menyusui. 

Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan

5. Konsumi camilan sehat

Ngemil tidak akan menjadi masalah saat ibu ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan. 

Tapi, penting untuk diingat bahwa camilan yang dikonsumsi harus camilan sehat dan bergizi tinggi. 

Alih-alih mengonsumsi makanan manis dan tinggi garam seperti kue, keripik, untuk camilan, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan. 

Pastikan tidak ngemil terlalu sering dan tidak ngemil dalam waktu yang berdekatan dengan waktu makan. 

Ini justru akan mengganggu pola makan ibu secara keseluruhan.

6. Rutin olahraga

Rutin berolahraga dapat membantu ibu untuk menurunkan berat badan. 

Setelah melahirkan, biasanya ibu baru diizinkan untuk berolahraga ringan setelah 4-6 minggu. 

Berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk olahraga dan olahraga apa yang boleh untuk dilakukan.