Bila diizinkan dokter, ibu bisa mandi dengan air hangat untuk meredakan rasa nyaman akibat sakit punggung. 

Air hangat bermanfaat untuk mengendurkan otot yang tegang. 

Namun, pastikan suhu yang digunakan ibu untuk mandi tidak terlalu panas. 

Selain mandi air hangat, ibu juga bisa melakukan kompres air hangat untuk meredakan sakit punggung. 

Caranya cukup mudah, basahi handuk dengan air hangat dan letakkan pada punggung yang terasa sakit selama 10-15 menit. 

4. Perhatikan posisi menyusui

Menyusui dengan posisi yang tidak tepat dapat memicu terjadinya sakit punggung. 

Saat menyusui, ibu dianjurkan untuk duduk di kursi dengan sandaran lengan dan gunakan bantal sebagai penyangga saat menyusui. 

Posisi ini bermanfaat untuk mengatasi rasa tidak nyaman saat sakit punggung. 

Pastikan juga kaki ibu dapat menyentuh lantai saat menyusui, agar tidak merasakan kram kaki.

Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh

5. Hindari mengangkat beban yang berat

Ibu sebaiknya menghindari mengangkat beban yang berat setelah melahirkan. 

Terlebih lagi jika ibu melakukan proses caesar saat melahirkan dan bekas jahitan belum benar-benar kering. 

Hindari mengangkat beban berat seperti galon, kursi bayi, dan beban berat lainnya. 

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan ibu menyusui untuk meredakan sakit punggung pasca melahirkan. 

Jika memang sakit punggung tak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang terbaik. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 6 Manfaat Pijat Oksitosin pada Ibu Menyusui, Tingkatkan Produksi ASI hingga Redakan Stres

Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya.