Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi makanan bergizi seimbang sepanjang hari dapat membantu mengurangi risiko rasa lesu di siang hari.
Rasa lesu yang timbul di siang hari dikenal juga dengan afternoon slump, yang bisa disebabkan karena berbagai faktor.
Mulai dari kurang tidur, pola makan yang buruk, dehidrasi, kurang olahraga, stres, dan bahkan kondisi medis seperti anemia dan masalah tiroid.
Baca juga: 6 Hal yang Menyebabkan Salad Jadi Tidak Sehat
Mengonsumsi camilan penambah energi yang mengandung kombinasi protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat, dapat membantu mengatasi rasa lesu yang menyerang.
Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gula tambahan dan karbohidrat olahan, karena dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah dengan cepat, yang membuat Anda merasa lelah dan tidak semangat di kemudian hari.
Daftar Makanan dan Minuman untuk Mengatasi Rasa Lesu di Siang Hari
Dilansir dari Everyday Health, berikut ini daftar makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi rasa lesu di siang hari.
1. Air putih
Minum lebih banyak air putih dapat membantu meningkatkan energi yang mulai berkurang di siang hari.
Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat membuat seseorang merasa kelelahan.
Selain itu, dehidrasi juga berdampak negatif pada fungsi tubuh dan otak.
Karena itu, jika di siang hari tubuh mulai terasa lesu, cobalah untuk mengonsumsi air putih.
Minum air putih yang cukup dapat mencegah penurunan energi di siang hingga sore hari.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Kopi? 5 Hal Penting Ini Harus Diperhatikan dan Dihentikan
2. Buah segar dengan selai kacang
Perpaduan irisan buah apel dengan selai kacang almond atau pisang dengan selai kacang dapat membantu mengembalikan energi tubuh saat Anda mulai merasa lesu.
Kandungan serat dan karbohidrat, yang dipadukan dengan protein dan lemak sehat dari selai kacang, menjadikan camilan ini pilihan tepat untuk mengembalikan energi yang turun.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Sayuran dan hummus
Hummus terbuat dari kacang arab yang merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik untuk tubuh.
Protein dan serat membantu pencernaan lebih lambat, sehingga menghasilkan energi yang lebih stabil sepanjang hari.