Baca tanpa iklan
Memadukan hummus dengan stik sayuran seperti wortel, merupakan pilihan camilan yang renyah sekaligus kaya nutrisi.
Baca juga: 8 Makanan dan Minuman Sehat yang Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan, Ini Alasannya
4. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya akan protein nabati, serat, vitamin, dan mineral.
Kacang edamame secara alami memiliki keseimbangan protein, karbohidrat, dan serat, yang sangat baik.
Berkat kandungan nutrisi tersebut, konsumsi edamame dapat mengembalikan energi tubuh yang mulai hilang di siang hari.
5. Yogurt Yunani dan buah beri
Yogurt Yunani adalah sumber protein dan probiotik yang luar biasa, yang dapat mendukung kesehatan usus, meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan secara keseluruhan.
Buah beri adalah sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi otak dengan mengurangi stres oksidatif, suatu proses yang menyebabkan kerusakan sel.
Mengombinasikan makanan super ini sebagai camilan di siang hari tidak hanya mengembalikan energi yang hilang, tapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Alasan Yogurt Bagus untuk Dikonsumsi, Menjaga Kadar Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
6. Overnight oatmeal
Overnight oatmeal adalah camilan yang cocok dikonsumsi siang hingga sore hari, karena kaya akan karbohidrat kompleks dah vitamin B.
Untuk menyiapkannya, siapkan oatmeal di malam sebelumnya, sehingga Anda bisa menikmatinya langsung esok harinya.
Caranya cukup mudah, masukkan oatmeal secukupnya ke dalam wadah, campur dengan susu rendah lemak, kemudian simpan di kulkas.
Guna mendapatkan energi yang lebih optimal, tambahkan yogurt Yunani saat akan mengonsumsinya.
Anda juga bisa menambahkan buah-buahan sebagai toping untuk menambah nutrisi.
7. Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang mudah dibawa kemana-mana, dan cocok untuk dijadikan bekal makan siang.
Makanan super ini kaya asam folat dan vitamin K, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung kesehatan otak.
Kekurangan salah satu nutrisi ini bisa menyebabkan tubuh kelelahan.
Mengonsumsi telur rebus bisa mengembalikan energi yang hilang setelah seharian beraktivitas.
Baca juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Dapat Menyebabkan Hipertensi