TRIBUNHEALTH.COM - Cuaca panas sering kali membawa dampak negatif bagi kesehatan kulit dan rambut kita.

Berbagai masalah dapat muncul, mulai dari jerawat yang tumbuh, kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari secara langsung, kulit yang kering, hingga dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi kulit dan rambut.

Selain merawat kulit dan rambut dari luar, pola makan dan asupan nutrisi dari dalam juga memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut, terutama saat cuaca sedang panas terik.

Ketika suhu udara tinggi, tubuh kehilangan cairan lebih cepat sehingga mudah mengalami dehidrasi. 

Kondisi ini tentu berdampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut.

Selain itu, meningkatnya produksi keringat akibat panas juga membuat kulit kepala lebih berminyak, yang dapat menurunkan kesehatan kulit kepala dan memicu rambut rontok.

Baca juga: 6 Minuman Herbal yang Manjur Menurunkan Gula Darah Secara Alami

Panas yang ekstrem dapat membuat kulit menjadi kering, mudah iritasi, pori-pori tersumbat, kulit terbakar, bahkan bisa mempercepat proses penuaan dini pada kulit.

Pada rambut, paparan panas yang berlebihan dapat menghilangkan kelembapan alami, membuat rambut menjadi kering, kusut, mudah patah, serta memicu masalah kulit kepala seperti ketombe.

Tak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kulit dan rambut tetap sehat selama cuaca panas.

Berikut adalah beberapa makanan yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut:

1. Semangka

Semangka merupakan buah dengan kandungan air sangat tinggi, sekitar 92 persen, sehingga sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, semangka kaya akan vitamin A dan C, serta mengandung likopen yang efektif melindungi kulit dari bahaya sinar matahari.

Baca juga: 6 Khasiat Daun Bawang Bagi Tubuh, Sumber Vitamin C dan Antioksidan Alami

2. Mentimun

Mentimun memiliki kandungan air sekitar 95%, menjadikannya camilan yang menyegarkan dan baik untuk hidrasi tubuh.

Mentimun juga mengandung kalium yang berfungsi mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat keringat.

Kandungan airnya membantu mengeluarkan racun dari tubuh, mengurangi jerawat, dan mengurangi pembengkakan pada kulit.

3. Buah Jeruk

Jeruk, lemon, anggur, dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Asam sitrat di dalam buah tersebut memberikan rasa segar dan membantu melawan radikal bebas.