Baca tanpa iklan
6. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jahat
Baca juga: 8 Jenis Olahraga Ini Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi
Terlalu banyak konsumsi gula bisa menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat.
Penting juga untuk menghindari makanan berlemak jahat seperti gorengan, makanan cepat saji, serta makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh.
7. Perbanyak Makanan Berserat
Serat bermanfaat menurunkan kolesterol dan juga baik untuk pencernaan.
Sumber serat bisa didapat dari sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum.
8. Konsumsi Makanan Penurun Kolesterol
Beberapa makanan bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami, seperti:
- Beras merah
- Sayuran hijau
- Pisang
- Kacang-kacangan
- Kedelai
- Ikan salmon
- Rempah seperti bawang putih dan jahe
9. Rutin Cek Kolesterol
Baca juga: 8 Buah Tinggi Gula yang Harus Dibatasi Penderita Diabetes
Selain menerapkan gaya hidup sehat, penting untuk rutin mengecek kadar kolesterol.
Hal ini membantu mendeteksi kenaikan kolesterol sejak dini agar bisa segera ditangani.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini
KEBAIKAN OATMEAL
Quaker World No.1 Oat Brand.
Terbuat dari 100 persen oat butuh Australia.
Oatmeal Tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol .
Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan.
Dapatkan Quaker Instant Oatmeal di sini