TRIBUNHEALTH.COM - Mengelola kadar gula darah adalah hal penting yang harus dilakukan oleh semua orang, baik itu pada orang sehat atau pun penderita diabetes. 

Mengelola kadar gula darah tidak hanya memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, tapi juga harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi. 

Banyak minuman yang mengandung tinggi gula, yang tentunya dapat mengaruhi kadar gula darah Anda. 

Meski begitu, ada beberapa minuman tanpa tambahan gula yang aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah. 

Baca juga: Manfaat Minum Setetes Minyak Zaitun Setiap Hari, Bersifat Antiperadangan dan Cegah Diabetes Tipe 2

Minuman Tanpa Tambahan Gula yang Bagus untuk Mengelola Gula Darah

Penderita diabetes harus berhati-hati dengan minuman manis, karena bisa melonjakkan kadar gula darah. 

Lonjakan gula darah yang tidak terkontrol bisa menimbulkan komplikasi yang tidak diinginkan bagi penderita diabetes.

Dilansir dari EatingWell, berikut ini beberapa minuman tanpa perlu ditambahkan pemanis, yang aman untuk gula darah. 

1. Teh

Teh adalah salah satu minuman paling populer di seluruh dunia. 

Banyak pilihan teh yang bisa dikonsumsi, mulai dari teh hijau, teh hitam, teh putih, teh peppermint, teh jahe, teh kamomil, dan teh kembang sepatu. 

Masing-masing jenis teh tersebut memiliki manfaat yang berbeda-beda untuk kesehatan tubuh. 

"Teh dapat meningkatkan aktivitas insulin, hormon yang membantu menurunkan gula darah," kata Marie Spano, MS, RD. 

Penelitian menemukan, teh hitam, teh hijau, dan teh oolong dapat meningkatkan aktivitas insulin, berkat antioksidan dan senyawa bioaktifnya. 

Penting untuk diingat, teh ini tidak akan melonjakkan kadar gula darah jika dikonsumsi tanpa tambahan pemanis apa pun. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 10 Makanan Ringan yang Bantu Menurunkan Gula Darah, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

2. Kopi

Kopi yang dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya dapat membantu mengelola kadar gula darah. 

Penelitian menemukan, hubungan antara konsumsi kopi secara teratur dan risiko yang lebih rendah terkena diabetes tipe 2. 

Kopi mengandung senyawa tanaman yang menyehatkan seperti asam klorogenat yang dapat membantu mengelola gula darah.