Baca tanpa iklan
Namun, menambahkan krimer, susu, sirup beraroma, krim kocok, atau cokelat bubuk ke dalam kopi dapat menyebabkan lonjakan gula darah setelah meminumnya.
Untuk menambah cita rasa, Amy Davis, RDN, menyarankan untuk menggantikan pemanis tersebut dengan kayu manis ke dalam kopi Anda.
"Kopi kaya akan antioksidan dan kayu manis meniru efek insulin, membantu memindahkan gula ke dalam sel sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin," jelas Davis.
Penelitian menunjukkan, kayu manis dapat memberikan efek positif pada kadar gula darah.
Baca juga: Waktu Terbaik Minum Kopi untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
3. Susu rendah gula dan lemak
Minum segelas susu atau susu bebas laktosa dapat mendukung kadar gula darah yang lebih baik berkat kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak.
Spano menjelaskan, susu murni sangat bermanfaat untuk stabilitas gula darah karena lemak dan proteinnya membantu memperlambat penyerapan gula.
Anda dapat menikmati manfaatnya dengan memilih susu rendah lemak atau susu kedelai tanpa rasa.
Pilihan ini lebih rendah kalori dan rendah lemak jenuh.
Anda bisa menggunakan susu tersebut ke dalam smoothie sebagai pengganti jus buah atau meminumnya secara langsung.
Baca juga: 7 Nutrisi Penting untuk Mengelola Diabetes, Bantu Stabilkan Kadar Gula Darah
4. Infused water
Bagi orang-orang yang bosan atau tidak suka minum air putih, infused water bisa menjadi solusi yang menyegarkan.
Infused water adalah air putih yang diberi potongan buah-buahan, sayuran, atau bahan herbal untuk meningkatkan rasa dan aroma dari air tersebut.
Cobalah buah segar atau beku, seperti buah beri, potongan melon, irisan lemon, jeruk nipis, jeruk bali, atau rempah-rempah seperti daun mint atau basil.
Saat memilih minuman untuk mendukung kadar gula darah yang sehat, carilah minuman yang rendah karbohidrat dan mengandung sedikit atau tanpa gula tambahan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Rutin Mengonsumsi Ikan? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Berikut ini Anlene Gold, susu tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang, klik di sini untuk mendapatkannya.
Anlene Gold 5X Original hadir dengan serat pangan untuk menjaga kadar kolesterol dan juga kalium untuk menjaga tekanan darah.