TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan asupan makanan yang tepat. 

Salah satu strategi penting adalah memilih makanan yang rendah kalori tapi tinggi protein.

Protein sangat penting untuk menjaga kesehatan otot sekaligus membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan untuk makan berlebihan bisa berkurang.

Tentunya, agar diet semakin seimbang dan sehat, makanan tinggi protein ini perlu dipadukan dengan buah-buahan, sayuran segar, serta biji-bijian utuh.

Berikut beberapa pilihan makanan rendah kalori dan tinggi protein yang cocok untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Dada Ayam

Baca juga: 9 Camilan Sehat yang Bantu Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

Dada ayam tanpa kulit adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. 

Makanan ini rendah kalori dan tinggi protein, sehingga cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan tapi tetap menjaga massa otot. 

Dada ayam bisa diolah menjadi berbagai menu lezat seperti grilled chicken atau sup ayam yang sehat.

2. Telur

Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting seperti vitamin D dan B12. Selain itu, telur juga rendah kalori dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi telur saat sarapan dapat membantu mengurangi nafsu makan sepanjang hari.

3. Yogurt Yunani

Baca juga: Cara Alami Menurunkan Lonjakan Gula Darah Tinggi di Pagi Hari untuk Penderita Diabetes

Yogurt Yunani memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa. 

Selain itu, yogurt ini juga rendah kalori dan mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. 

Yogurt Yunani bisa dijadikan camilan sehat atau dicampur dengan buah dan granola untuk sarapan.

4. Keju Cottage

Keju cottage merupakan keju segar yang tinggi protein dan rendah kalori. Cocok dijadikan camilan sehat atau campuran dalam salad dan makanan lainnya. 

Keju cottage juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang.

5. Ikan (Salmon dan Tuna)

Baca juga: 10 Perubahan Tubuh yang Terjadi Selama Kehamilan, Mulai dari Perut Membesar hingga Payudara Nyeri