TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil sering kali mengalami susah tidur saat kehamilan berlangsung. 

Tidur tidak hanya sekedar mengistirahatkan tubuh saja, tapi tidur juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. 

Mulai dari mengurangi stres hingga menjaga fungsi organ tubuh agar dapat bekerja dengan baik. 

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Nyeri Perut Bawah Saat Hamil, Ibu Hamil Dianjurkan Lakukan Ini

Oleh karena itu, pentingnya ibu hamil mencukupi waktu tidur dengan baik, agar kesehatan ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungan terjaga dengan baik. 

Memasuki masa kehamilan, perubahan yang terjadi pada tubuh ibu hamil menyebabkan mereka kesulitan untuk tidur di malam hari. 

Meski demikian, ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh ibu hamil untuk mengatasi masalah susah tidur tersebut. 

Baca juga: Tips Memilih Skincare yang Aman Digunakan untuk Ibu Hamil, Perhatikan Ingredients

Tips Mengatasi Susah Tidur pada Ibu Hamil

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa diterapkan oleh ibu hamil untuk mengatasi permasalahan susah tidur. 

1. Tidur miring ke kiri

Tidur miring ke kiri dengan posisi kaki menekuk dianggap sebagai posisi tidur terbaik selama masa kehamilan. 

Posisi tidur ini dinilai dapat memperlancar aliran darah ke jantung, ginjal, dan rahim, sehingga aliran oksigen dan nutrisi ke janin dapat meningkat. 

Ibu hamil juga bisa menyelipkan bantal di antara kaki atau meletakkannya di punggung. 

Hal ini dapat berfungsi untuk mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah, sehingga ibu hamil bisa tidur lebih nyenyak. 

Baca juga: 9 Kacang-kacangan yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Cegah Risiko Cacat Lahir

2. Minum segelas susu hangat

Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu ibu hamil tidur lebih nyenyak. 

Ini karena kandungan asam amino tryptophan dalam susu dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang membuat ibu hamil tidur lebih pulas. 

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein juga dapat meningkatkan kualitas tidur pada ibu hamil. 

Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

3. Melakukan teknik relaksasi

Teknik relaksasi tidak hanya bermanfaat untuk meminimalisir stres, taoi juga bisa membuat tidur lebih nyenyak.