TRIBUNHEALTH.COM - Perut buncit bukan cuma bikin penampilan kurang menarik, tapi juga bisa jadi tanda ada masalah kesehatan serius. 

Banyak orang sudah mencoba diet ketat dan rajin olahraga, tapi tetap saja perutnya tak kunjung mengecil. 

Ternyata, ada banyak faktor lain yang menyebabkan lemak menumpuk di area perut, seperti pola makan yang kurang tepat, stres, hingga gaya hidup sehari-hari.

Bagi Anda yang berusaha mengecilkan perut buncit, coba terapkan beberapa cara mudah berikut ini:

1. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan bisa memicu tubuh memproduksi hormon kortisol yang tinggi. Hormon ini diyakini jadi salah satu penyebab utama penumpukan lemak di perut. 

Jadi, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, jalan santai, atau melakukan hobi yang kamu sukai.

Baca juga: Tips Tetap Bugar Setelah Melahirkan, Lakukan 7 Olahraga Ringan Ini

2. Kurangi atau Hindari Konsumsi Alkohol

Minuman beralkohol seringkali mengandung kalori tinggi dan dapat memengaruhi hormon kortisol. 

Kebiasaan minum alkohol, terutama sambil makan porsi besar, bisa mempercepat timbunan lemak di perut.

3. Berhenti Merokok

Selain berdampak buruk bagi paru-paru, merokok juga bisa meningkatkan kadar hormon kortisol. Ini bisa memperburuk penumpukan lemak di area perut. 

Jadi, berhenti merokok juga bisa membantu mengecilkan perut buncit.

4. Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Buah-buahan, sayur, dan biji-bijian kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama. 

Serat juga efektif membantu mengurangi lemak perut serta mendukung proses penurunan berat badan.

Baca juga: 9 Camilan Sehat yang Bantu Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

5. Rutin Lakukan Olahraga Kardio

Aktivitas seperti jogging, jalan cepat, atau bersepeda dapat membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk perut. 

Cobalah melakukannya setidaknya 20–30 menit setiap hari agar hasilnya maksimal.

6. Latih Otot Perut dengan Gerakan Sederhana