Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

4. Kacang almond

Dalam uji coba terkontrol acak, mengonsumsi 15 kacang almond sebelum makan secara signifikan menurunkan gula darah setelah makan dan membantu membalikkan pradiabetes menjadi normoglikemia (kadar gula darah normal). 

"Kacang almond mengandung protein, serat, lemak sehat, dan magnesium, semuanya penting untuk mengendalikan glukosa," jelas Celine Thompson, MS, RD, LN. 

Baca juga: 5 Kandungan Nutrisi yang Ramah Diabetes, Bantu Kelola Kadar Gula Darah

5. Yogurt Yunani dengan buah beri

Yogurt Yunani yang dipadukan dengan segenggam buah beri segar seperti blueberry atau raspberry adalah camilan padat nutrisi. 

Protein dalam yogurt memperlambat pencernaan, sedangkan buah beri menyediakan antioksidan dan sedikit rasa manis untuk memuaskan keinginan ngemil. 

Bukti ilmiah yang terbatas menunjukkan, mengonsumsi yogurt secara teratur, setidaknya 2 cangkir (3 porsi) per minggu, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

6. Telur rebus

Telur rebus mengandung banyak protein dan hampir tidak mengandung karbohirat, sehingga sangat cocok untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Taburkan sedikit garam, merica, atau paprika untuk menambah rasa. 

Data menunjukkan, konsumsi satu butir telur besar setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes. 

Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan

7. Selai kacang dan apel

Mengoleskan sedikit selai kacang atau almond pada apel adalah kombinasi serat, lemak sehat, dan sedikit rasa manis alami, yang aman dikonsumsi penderita diabetes. 

Camilan seimbang ini bantu memperlambat penyerapan gula dan memberikan energi yang tahan lama. 

Data menunjukkan, memakan apel sebelum makan mungkin merupakan strategi yang sederhana dan efektif untuk mengelola respons glikemik pada individu dengan intoleransi glukosa. 

8. Biji labu

Biji labu atau pepitas berukuran kecil tapi ampuh untuk menurunkan gula darah. 

Biji labu adalah sumber alami magnesium, protein, dan lemnak sehat, serta menjadi camilan renyah dan mengenyangkan yang mendukung kestabilan gula darah. 

Mencampurkan biji labu pada makanan ringan sehat lainnya, bermanfaat baik untuk penderita diabetes. 

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit