Baca tanpa iklan
5. Meditasi dan Waktu Tenang
Baca juga: 10 Tanda Tubuh Mulai Terkena Diabetes, Kenali Gejalanya untuk Cegah Komplikasi Berat
Luangkan 5–10 menit setiap hari untuk menenangkan pikiran.
Meditasi bisa membantu kita lebih sadar terhadap emosi, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.
6. Batasi Waktu Layar dan Media Sosial
Terlalu sering menatap layar, apalagi media sosial, bisa membuat kita membandingkan diri dan merasa kurang.
Kurangi waktu layar, terutama sebelum tidur, agar otak punya waktu istirahat dan bisa fokus pada hal-hal yang lebih menyehatkan mental.
7. Buat Rutinitas dan Target yang Realistis
Pecah tugas besar jadi langkah-langkah kecil agar terasa lebih mudah.
Rutinitas membantu menciptakan rasa tenang dan kendali, terutama di saat tekanan tinggi.
8. Biasakan Bersyukur
Baca juga: 10 Alasan Konsumsi Sayur Rebus Lebih Menyehatkan, Rahasia Diet dan Hidup Lebih Sehat
Luangkan waktu untuk mencatat atau memikirkan hal-hal yang kamu syukuri.
Ini bisa membantu mengalihkan fokus dari kekurangan ke hal-hal positif, serta meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi stres.
Kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, jika dilakukan secara konsisten, dapat memperkuat mental dan membuat kita lebih siap menghadapi tantangan hidup sehari-hari.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini
Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.
Blackmores Odourless Fish Oil membantu:
* Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal
* Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata
* Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi
Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini