Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi dapat mengurangi rasa lelah saat hamil, karena makanan tersebut bisa meningkatkan energi ibu hamil. 

Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi zat besi, protein, dan kalori dalam jumlah cukup. 

Pastikan juga hidrasi cukup selama kehamilan dengan mengonsumsi air putih secukupnya. 

3. Melakukan aktivitas fisik

Meskipun rasa lelah yang menyerang membuat ibu hamil tidak memiliki energi untuk melakukan aktivitas fisik, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik semampu Anda. 

Melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan dan sedang seperti berjalan kaki setiap hari selama 20 hingga 30 menit bisa mengurangi rasa lelah saat hamil. 

Baca juga: 6 Alasan Ibu Hamil Dianjurkan Melakukan Prenatal Yoga, Ini Manfaat yang Didapatkan

4. Kurangi waktu bekerja

Kegiatan dan pekerjaan selama masa kehamilan dapat memperberat kondisi ibu hamil, sehingga menyebabkannya mudah lelah. 

Karena itu, sebaiknya mengurangi kegiatan atau pekerjaan Anda. 

Hal tersebut bisa Anda lakukan dengan meminta seseorang untuk membantu pekerjaan atau kegiatan Anda. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 8 Alasan Ibu Hamil Harus Minum Susu Selama Masa Kehamilan, Ini Manfaat yang Bisa Didapatkan

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

FOLAVIT digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui. 

Komposisi: Tiap tablet mengandung asam folat 400 mcg .

Dosis: 1) Anemia megaloblastik akibat kekurangan asam folat: 5 mg/hari selama 4 bulan hingga 15 mg/hari pada fase malabsorpsi.

2) Pencegahan anemia megaloblastik pada masa kehamilan: 0.2-0.5 mg/hari

3) Pencegahan kecacatan tabung syaraf (neural tube defect) pada masa kehamilan: 4 atau 5 mg/hari.4) Suplemen untuk wanita yang baru memiliki anak pertama (child-bearing) 0.4 mg/hari. 

Indikasi: Membantu memenuhi kebutuhan Asam Folat terutama untuk ibu hamil dan menyusui. 

Perhatian Khusus: Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama apabila ingin menggunakan pada kondisi sedang hamil, menyusui, sakit tertentu, akan menjalani operasi atau sedang menggunakan obat-obatan lain. 

Hentikan penggunaan apabila muncul efek yang tidak diinginkan saat penggunaan dan segera konsultasi kepada dokter.