Mom and Baby

5 Alasan Ibu Hamil Mudah Lelah, Berikut Tips Mudah untuk Mengatasinya

Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Melia Istighfaroh
Ilustrasi ibu hamil yang kelelahan, berikut tips mudah untuk mengatasinya

Seiring bertambahnya usia kehamilan, berat badan ibu hamil dan janin akan terus bertambah. 

Kondisi ini sering kali membuat ibu hamil merasa mudah lelah, terutama saat memasuki trimester ketiga kehamilan. 

Penambahan berat badan baik pada ibu hamil maupun janin bisa memicu ibu hamil sulit tidur dan sulit buang air kecil. 

Inilah yang kemudian menyebabkan rasa lelah dan tidak bergairah dalam menjalankan aktivitas. 

Baca juga: 5 Risiko Telat Makan pada Ibu Hamil, Berdampak Buruk pada Kesehatan Janin

Ilustrasi ibu hamil yang kelelahan, berikut tips mudah untuk mengatasinya (freepik/gratispik)

4. Perubahan emosional

Faktor emosi yang dirasakan ibu hamil dapat memengaruhi kondisi fisik. 

Termasuk juga saat ibu hamil merasa cemas, baik itu cemas saat memikirkan kondisi kesehatan bayi, cemas dalam menyiapkan dirinya menjadi ibu, dan perasaan cemas lainnya. 

Perubahan emosional ini dapat memengaruhi semangat ibu hamil dalam menjadi aktivitas hariannya, dan bahkan bisa memengaruhi kesehatan mentalnya. 

Karena itu, ibu hamil sebaiknya bisa mengelola emosinya dengan baik agar tidak mudah lelah. 

Baca juga: 5 Manfaat Mendengarkan Musik Klasik Saat Hamil, Bagus untuk Perkembangan Bayi dalam Kandungan

5. Anemia

Ibu hamil yang mengalami anemia defisiensi zat besi akan lebih mudah merasakan lelah dan membuatnya sulit untuk beraktivitas. 

Untuk memastikan kondisi tersebut dan mencegah terjadinya komplikasi, ibu hamil perlu menjalani tes darah sesuai dengan saran dokter. 

Ibu hamil juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan asam folat untuk mencegah terjadinya anemia saat kehamilan.

Ilustrasi ibu hamil yang kelelahan, berikut tips mudah untuk mengatasinya (kompas.com)

Tips Mudah Atasi Rasa Mudah Lelah Saat Kehamilan

Berikut ini ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi rasa lelah saat kehamilan berlangsung. 

1. Istirahat

Pastikan ibu hamil tidur dengan durasi waktu yang cukup. 

Pastikan untuk tidur dengan durasi 7-8 jam per hari, dan jika ada kesempatan untuk tidur siang, cobalah untuk tidur siang. 

Mengurangi jumlah cairan yang dikonsumsi sebelum tidur juga bisa mengurangi diri Anda untuk ke kamar mandi, sehingga tidur malam tidak akan terganggu. 

Baca juga: 5 Cara Mencegah Kaki Bengkak pada Ibu Hamil, Terapkan Tips dari dr. Hafi Berikut

2. Makan teratur

Halaman
123