Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah naga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya manfaat, termasuk untuk ibu hamil.
Selain rasanya manis dan menyegarkan, buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Lalu, apa saja manfaat buah naga bagi ibu hamil? Berikut penjelasannya:
Baca juga: Masalah Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Kehamilan yang Tidak Boleh Diabaikan
1. Kaya Nutrisi
Buah naga mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Dalam 100 gram buah naga terkandung:
- Air: 85,7 gram
- Energi: 71 kalori
- Protein: 1,7 gram
- Lemak: 3,1 gram
- Karbohidrat: 9,1 gram
- Serat: 3,2 gram
- Kalsium: 13 mg
- Fosfor: 14 mg
- Zat besi: 0,4 mg
- Natrium: 10 mg
- Kalium: 128 mg
- Vitamin B1: 0,50 mg
- Vitamin B2: 0,30 mg
- Vitamin C: 1 mg
Nutrisi tersebut sangat baik untuk menunjang pertumbuhan janin dan menjaga kesehatan ibu hamil.
Baca juga: Pentingnya Konsumsi Asam Folat saat Hamil, Ini Manfaatnya untuk Ibu dan Janin
2. Mengandung Antioksidan Tinggi
Buah naga juga kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas. Ini penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga kesehatan ibu hamil secara menyeluruh.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah naga membantu memperkuat sistem imun. Dengan daya tahan tubuh yang baik, ibu hamil bisa terhindar dari infeksi dan penyakit selama kehamilan.
4. Mencegah Anemia
Buah naga mengandung zat besi yang penting untuk membentuk sel darah merah. Zat ini juga membantu mencegah anemia dan mendukung pertumbuhan janin yang sehat.
Baca juga: Obat Rumahan yang Efektif Mengurangi Pigmentasi Selama Kehamilan
5. Melancarkan Pencernaan
Sembelit sering dialami ibu hamil. Kandungan serat dalam buah naga bisa membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
6. Mendukung Perkembangan Otak dan Saraf Janin
Buah naga merah mengandung riboflavin dan thiamin, dua jenis vitamin B yang penting untuk pembentukan otot, saraf, dan tulang bayi.
7. Mengontrol Gula Darah
Konsumsi buah naga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang berguna untuk mencegah diabetes gestasional pada ibu hamil.
Kendati demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Baca juga: Ibu Hamil Dilarang Konsumsi 5 Buah Ini, Berikut Alasannya
8. Sumber Energi Alami
Buah naga mengandung karbohidrat dan kalori yang cukup untuk menjadi sumber energi, terutama di trimester akhir kehamilan saat kebutuhan energi meningkat.