Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Protein shake adalah cara populer untuk mendapatkan lebih banyak protein di antara waktu makan.
Meskipun banyak orang yang menyukai protein shake, ada beberapa makanan tinggi protein lainnya yang dinilai lebih baik daripada protein shake.
Protein termasuk zat gizi makro yang penting untuk tubuh, yang harus dipenuhi asupannya setiap hari.
Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel tubuh, dan memproduksi sel baru.
Makanan yang mengandung protein tinggi juga sering dijadikan pilihan bagi seseorang yang menjalani diet karena bisa membantu meningkatkan massa otot.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
Makanan Berprotein Tinggi yang Lebih Baik daripada Protein Shake
Dilansir dari Health, berikut ini ada beberapa pilihan makanan berprotein tinggi yang jauh lebih baik daripada protein shake.
Mengonsumsi secara rutin dapat bantu penuhi kebutuhan protein harian dengan baik.
1. Keju cottage
Keju cottage mengandung lebih banyak protein daripada kebanyakan protein shake, dengan kandungan 23,5 gram per cangkir.
Keju cottage dapat digunakan sebagai camilan berprotein tinggi atau ditambahkan ke makanan seperti telur, pancake, dan dapat digunakan sebagai saus untuk meningkatkan kandungan proteinnya.
Selain kaya protein, keju cottage juga kaya vitamin dan mineral seperti vitamin B12, kalsium, dan selenium.
Baca juga: 7 Makanan yang Bantu Tingkatkan Suasana Hati, Bantu Atasi Bad Mood
2. Dada ayam
Dada ayam mengandung 26 gram protein per porsi 3 ons, menjadikannya salah satu sumber protein terbaik yang dapat dikonsumsi.
Dada ayam juga merupakan sumber protein dan mineral penting seperti vitamin B, seng, dan selenium.
Makanan tinggi protein ini dapat dijadikan camilan sehat kaya protein seperti salad ayam atau diolah sebagai menu masakan lainnya.
Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Udang
Satu porsi udang seberat 3 ons menyediakan 20,4 gram protein.
Udang juga kaya akan nutrisi seperti vitamin B12, selenium, dan astaxanthin, yaitu antioksidan kuat yang melindungi tubuh dari kerusakan sel.