Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kalori adalah jumlah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Penting bagi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan kalori hariannya guna memperoleh energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, dan kondisi tertentu.
Baca juga: 10 Kesalahan Sarapan yang Bisa Hambat Penurunan Berat Badan
Meskipun kalori dibutuhkan tubuh, tapi Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengenyangkan dan rendah kalori.
Banyak makanan dan minuman tinggi kalori yang mengandung gula tambahan, karbohidrat olahan, yang dapat berdampak negatif pada kontrol gula darah.
Oleh karena itu, pemilihan makanan dan minuman berkalori harus diperhatikan jika tidak ingin menimbulkan dampak negatif pada tubuh.
Baca juga: 10 Makanan Kaya Nutrisi untuk Meningkatkan Energi Secara Alami
Makanan dan Minuman yang Diam-diam Menambah Kalori
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang tidak disadari ternyata dapat menambah kalori dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
1. Minuman bersoda
Soda adalah salah satu minuman yang mengandung gula tinggi dan digemari banyak orang.
Minum soda dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan dan menyebabkan kondisi kesehatan kronis, termasuk diabetes tipe 2, perlemakan hati, penyakit jantung, dan obesitas.
Minum soda setiap hari dapat meningkatkan asupan kalori, yang menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu.
Sejumlah penelitian menunjukkan, minuman manis seperti soda dapat menyebabkan penambahan berat badan pada anak-anak dan orang dewasa, terlepas dari seberapa banyak aktivitas fisik yang dilakukan orang tersebut.
2. Permen
Permen mengandung kalori dan gula tambahan yang cukup tinggi, tapi tidak memberikan nilai gizi yang tinggi.
Makanan manis ini rendah protein dan serat, sehingga membuat Anda mudah lapar dan makan berlebihan.
Konsumsi permen terlalu sering dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk mengurangi konsumsi permen, coba gantilah dengan buah yang manis alami dan kaya serat.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
3. Kopi
Kopi hitam tanpa tambahan pemanis apapun dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.