Baca tanpa iklan
Tapi, minuman seperti frappucino dan latte mengandung kalori dan gula tambahan dalam jumlah yang mengejutkan.
Mengonsumsi minuman ini secara rutin dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya, seperti gula darah tinggi dan perlemakan hati.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
4. Smoothie dan protein shake
Smoothie dan protein shake bisa menjadi pilihan yang sehat, asalahkan bahan-bahan yang digunakan juga sehat.
Sayangnya, banyak smoothie dan protein shake yang sudah jadi dan mengandung banyak kalori serta gula.
Jika Anda ingin mengontrol bahan-bahan dalam smoothie dan protein shake Anda, sebagiknya buat sendiri di rumah.
Gunakan bahan tambahan yang sehat seperti bubuk protein, kacang polong, selai kacang, dan buah beku.
Baca juga: 6 Kebiasaan yang Membuat Otak Menua Lebih Cepat
5. Kue kering dan bagel
Kue kering dan bagel dibuat dengan karbohidrat olahan, yang rendah serat dan protein.
Keduanya memiliki dampak yang lebih besar pada kadar gula darah yang dapat membuat Anda merasa mudah lapar setelah mengonsumsinya.
Penelitian menunjukkan, orang yang mengikuti diet tinggi karbohidrat olahan lebih berisiko mengalami obesitas, diabetes tipe 2, dan beberapa kondisi kesehatan lainnya.
6. Minuman energi
Banyak minuman berenergi mengandung banyak kafein, yang dapat membuat Anda merasa gelisah dan cemas.
Minuman berenergi juga mengandung banyak kalori dan gula tambahan.
Minum beberapa minuman berenergi sehari dapat menyebabkan kelebihan kalori, gula tambahan, dan konsumsi kafein berlebih, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 8 Makanan Berwarna Ungu yang Bagus untuk Usus hingga Mengurangi Stres
7. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol, seperti bir, anggur, dan koktail, dapat menambah kalori ekstra pada makanan Anda, yang dapat menyebabkan berat badan bertambah seiring waktu.
Sebuah penelitian terhadap 6.864 orang menemukan bahwa konsumsi alkohol yang berbahaya, atau minum berlebihan, dikaitkan dengan obesitas dan cenderung memiliki lingkar pinggang yang besar.
Minum terlalu banyak alkohol dapat membahayakan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan risiko penyakit hati, kanker tertentu, dan banyak masalah kesehatan lainnya.