Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Smoothie adalah minuman kental dan lembut yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, dan bahan-bahan lainnnya dengan cara dihaluskan dalam blender.
Smoothie praktis, lezat, dan merupakan pilihan sehat, karena menyediakan protein, serat, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Namun, tidak semua smoothie dibuat sama dan mengandung nutrisi tersebut.
Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus
Smoothie bisa saja rendah nutrisi, kurang protein, kurang serat, tetapi tinggi karbohidrat dan gula tambahan.
Smoothie rendah nutrisi cenderung tidak mengenyangkan dan kurang cocok untuk membantu menurunkan berat badan.
Kesalahan Saat Mengonsumsi Smoothie
Smoothie umumnya dapat mendukung penurunan berat badan, jika pembuatannya tepat.
Dilansir dari Health, ada beberapa kesalahan umum dalam membuat smoothie, yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.
1. Tidak menambahkan protein atau serat ke dalam smoothie
Menambahkan sumber protein ke dalam smoothie dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan meningkatkan pengaturan gula darah yang sehat.
Protein merangsang pelepasan hormon kenyang, yang memberi sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.
Serat juga penting untuk rasa kenyang dan mengontrol gula darah.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Serat dapat memperlambat pencernaan, yang menyebabkan kenaikan gula darah lebih lambat dan stabil.
Beberapa sumber protein yang bisa dimasukkan ke dalam smoothie seperti bubuk protein, peptida kolagen, dan yogurt Yunani.
Sedangkan beberapa serat yang bisa ditambahkan ke dalam smoothie seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Tidak memperhatikan daftar bahan-bahan yang digunakan
Jika Anda membeli smoothie siap saji atau beli di toko, penting utnuk membaca informasi nutrisi, termasuk kandungan kalori dan bahan-bahannya.
Bnayak smoothie siap saji yang dibeli di toko yang rendah nutrisi, tidak mengandung protein, dan serat, tapi tinggi karbohidrat dan gula.
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
3. Menjadikan smoothie rendah kalori sebagai pengganti makanan utama