TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh terlalu tinggi. 

Salah satu penyebab utama kondisi ini adalah pola makan yang tidak sehat. 

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memengaruhi kadar gula darah dan mengganggu kerja insulin. 

Jika dibiarkan, hal ini bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dibatasi atau dihindari:

1. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana

Baca juga: 5 Makanan Alami Penurun Gula Darah, Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana bisa dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Jenis makanan ini banyak ditemukan dalam:

• Nasi putih
• Roti putih
• Muffin
• Kue manis
• Keripik
• Donat
• Pasta dari tepung putih

2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans

Lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan membuat tubuh lebih rentan terhadap diabetes. Makanan seperti:

• Daging berlemak
• Produk olahan seperti sosis dan nugget
• Susu tinggi lemak
• Keju
• Mentega
• Makanan gorengan atau panggangan dengan minyak banyak

3. Manisan Buah Kering

Baca juga: Hindari 3 Makanan dan Minuman Ini, Pemicu Gula Darah Naik Tajam

Meski berasal dari buah, manisan buah kering biasanya mengandung tambahan gula, pewarna, dan pengawet. 

Ini menjadikan buah kering sebagai salah satu makanan tinggi gula yang bisa memicu lonjakan gula darah.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda terlihat menyegarkan, tetapi kandungan gulanya sangat tinggi. Pemanis buatan dalam soda juga bisa menyebabkan gangguan metabolisme.

5. Minuman dan Makanan Tinggi Gula

Teh manis, kopi susu, jus buah dalam kemasan, serta susu manis termasuk minuman yang tinggi gula. 

Meskipun terlihat sehat, jika ditambahkan gula berlebihan, kadar karbohidratnya akan meningkat tajam.

6. Minuman Beralkohol

Baca juga: Hindari 7 Makanan Indeks Glikemik Tinggi yang Tidak Ramah Diabetes, Picu Lonjakan Gula Darah

Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu kerja insulin dan meningkatkan kadar gula darah. 

Penelitian menunjukkan bahwa alkohol berlebih meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.