Baca tanpa iklan
5. Minyak Kanola
Diesktrak dari tanaman rapessed, minyak ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, omega-3 dan rendah lemak jenuh.
"Minyak ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL, dan dengan demikian, dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan," kata Kedia.
6. Minyak Wijen
Baca juga: Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol, Ini 4 Manfaat Konsumsi Ikan Kembung
Diekstrak dari biji wijen, minyak ini pilihan yang bagus untuk kolesterol.
"Minyak ini mengandung antioksidan seperti sesamol dan sesamin yang membantu menurunkan kadar kolesterol," kata Dr. Borse.
Keduanya mampu mencegah kerusakan oksidatif pada partikl LDL dan mendukung kesehatan jantung.
7. Minyak Kelapa
Diekstrak dari minuak kelapa, yang kaya akan trigliserida rantai menengah atau MTC dan lemak jenuh.
“MCT dimetabolisme dengan cepat, sehingga memberikan energi daripada menyimpan lemak. Minyak ini meningkatkan kolesterol HDL, tetapi juga sedikit meningkatkan kolesterol LDL,” kata Kedia.
Gunakan minyak kelapa secukupnya karena terlalu banyak bisa berdampak negatif pada kadar kolesterol
8. Minyak Kacang
Minyak ini diekstrak dari kacang tanah , kaya akan MUFA dan vitamin E.
Minyak kacang tanah tergolong baik untuk kolesterol.
Penelitian tahun 2010 dalam Journal of Food Science, minyak kacang tanah ditemukan memiliki sifat pelindung kardiovaskular.
Para peneliti menemukan bahwa minyak ini menurunkan kolesterol jahat dan kolesterol totoal tanpa mengurangi kolesterol baik.
Baca juga: Ide Sarapan Sehat Bagi Penderita Diabetes, Bebas Lonjakan Kadar Gula Darah
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan BEORGANIK Avocado Oil - Cold Pressed 100 persen Pure di sini