TRIBUNHEALTH.COM - Plum kering merupakan superfood yang kaya akan nutrisi penting, serat dan antioksidan. 

Sayangnya, buah ini masih belum begitu dikenal banyak orang, padahal manfaatnya untuk kesehatan sangat luar biasa.

Menilik dari kandungan nutrisi pada buah plum, tentu manfaat kesehatan yang ditawarkan sangat menakjubkan. 

Melansir Health Shots, berikut manfaat dari konsumsi buah plum: 

1. Cegah Anemia 

Plum merupakan sumber zat besi, mineral penting untuk produksi sel darah merah. 

Kekurangan zat besi adalah penyebab umum anemia, terutama di kalangan wanita. 

Gejala anemia meliputi kelelahan, sesak napas, mudah tersinggung dan kekebalan tubuh yang lemah. 

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

2. Mengurangi Tanda-tanda Penuaan 

Plum merupakan buah kaya akan antioksidan, yang mebantu melawan radikal bebas dalam tubuh, penyebab utama penuaan dini. 

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah blum mendukung produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang, halus dan awet muda. 

Selain itu, plum juga punya beta karoten yang bagus untuk kesehatan kulit.

3. Atasi Osteoporosis 

Plum mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, kalium, dan boron. Semua ini sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang. 

Penelitian dari jurnal Osteoporosis International menemukan bahwa rutin konsumsi plum mampu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. 

Baca juga: 6 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan: Bantu Cegah Diabetes hingga Jaga Kecantikan Kulit

4. Cegah Rambut Rontok 

Rambut rontok bisa terjadi akibat kekurangan nutrisi. 

Buah plum kaya akan zat besi, seng dan vitamin B, semua ini adalah nutrisi penting untuk kesehatan rambut. 

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Plum kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.